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毎日のルーティーンのつくり方


空の色が濃いブルーで、白い雲がもこもこして、あぁ夏が到来したなぁと思う横浜です。

皆さまは夏がお好きでしょうか。僕は好きですよ、夏。


さて、皆さんは「毎日続けているもの」はありますか?

それも、仕事や家事など誰かの為に行うものではなく、自分のために続けていることです。


今となっては、僕にとってヨガをすることが日常の一部ですが、

昔は「ランニングを日課にしよう!」と思った時期がありました。

きっと同じことを思われたことがある方も、いっらしゃるかもしれませんね。

ですが日課にしようと決めたところでサボる理由は山ほどです…

「今日は疲れたから」「外食の予定があるから」「仕事・勉強があるから」etc,

僕も雨が降った日は無駄にガッツポーズしていました……

ランニングでも、ヨガでも、他のものでも、続けるためにはちょっとしたコツがあります。


ずばり「毎日必ずやる」ことなんですね。


そんなの当たり前やないか!と思われました?

意外と僕たちって「ちゃんとすること」に執着しちゃってるんですよね。


・ランニングウェアを着たら30分は走らなくちゃ…とか

・筋トレは前回よりもキツくしなくちゃ…とかとか


もっともっと、テキトーでいいんですよ。

ちゃんとすることよりも大事なのは、毎日にタイミングを作ることです。

「気分が乗らなくても、雨が降っていても、とりあえずシューズは履こう」

「疲れていても、10分しか時間がなくても、とりあえずマットを敷こう」

そんな感じで、ほんの少しでも自分のための時間を作ってあげると、

気分がスッキリしたり、頭の中の整理がつきやすかったり、いいこと色々あるかもしれませんね。

早朝でも深夜でも、寒くないこの季節には、タイミングが見つけやすいかもしれませんね。


Yogaとルーティーン

Abhyaasa/アッヴャーサというヨガの教えがありまして、何でもいいから一つのことを毎日必ず続けなさいと説いています。そうすることによって解脱(Moksha/モクシャ)にたどり着くよ、と昔のヨーガ行者は伝えています。

このご時世で「よしゃ、解脱するか!」って思われる方も、なかなかいらっしゃらないと思うのですが(笑)

毎日決まったことを続けられると、とても良いことがあります。

それは「日々のリズムができること」です。

例えば、夕飯前に毎日ヨガ or ランニングをしようと決めたとします(前回お話したように、ここには「絶対」があります)。そうすると必然的に夕食の時刻が決まり、ヨガする時刻も決まり、その時間に合わせて日々の物事が進んでいきます。

【19時に夕飯ならば、、、】

・18時にはヨガ/ランニングを始めよう

・では、それまでに今の仕事/家事を一旦終われるように頑張ろう

・空腹時に動きたいから、13時までに昼食を済ませよう

・午後の間食は控えよう

などなど

加えて、毎日同じことを繰り返すので、心のリズムもつくりやすいと思います。興奮しすぎていたら落ち着いてきますし、怠い気持ちがあったらスッキリしますよ。「ただ、それをする」って僕たちが思う以上に、僕たちの心を穏やかにしてくれます。家事がもりだくさんな主婦の方にも、仕事で考え事が多いビジネスパーソンの方にも、是非試していただきたいものです。

ヨガの教えって、そんなに難しいものじゃないんですよ。

こんな感じで、現代の僕たちにちょっとしたきっかけを与えてくれるもの、という風に捉えると、よりヨガが楽しくなるかもしれませんね。

毎日食事を記録・把握する食事改善(療法)コースもあります

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平岡充乃介

広島生まれ。南インドの大学院でヨーガ療法学修士課程を修めました。サイエンティストな雰囲気を醸し出したいヨギーです。ヨガとかインドっぽいことを書いてます。続きはwebで www.studio-sahana.com/home

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