仕事始めの日です。。
嫌すぎて3時間くらいしか寝れなかった。
寝てない自慢みたいで嫌。。。

たいしたやる事もないので定時に上がり
20時ころから練習開始。FTPの70％以上で回し続けることを目標に。

練習データ

1:31:02 62.1km 1,100kj 
138bpm / 173bpm
201w / 605w 

200ｗというと大体3.3倍なのでそれで心拍数138bpmは高いかなと
感じるのでベーストレーニングを積んでいきたいのと
筋トレによる有酸素能力の向上、これやっていきましょう。