マスク生活が長くなって、呼吸浅くなっていませんか？

呼吸が浅いと言うことは、酸素がカラダに充分行き渡らないと言うこと。となると、カラダに支障が出たりする場合も。車で言えば、ガス欠状態

そして、呼吸を深めるには、腹式呼吸が大事と言われたりします。だけど、そもそも、胸に（肺に）しっかり息が入らないことにはカラダの中に空気は入らない。だから、腹式呼吸だけでは不完全と言えます

しっかり胸（肺）を広げて呼吸して、カラダに酸素を入れましょう。それには、以下の方法で、全てを使う

【完全呼吸法】を、数回ずつ行います

①肩を上げながら、息を吸う　→ 肺の上の方に息が入るイメージ

②胸を広げながら、息を吸う　→ 肺の前側が広がるイメージ

③体を左側に倒しながら、息を吸う　→ 肺の右側横が膨らむイメージ

④体を右側に倒しながら、息を吸う　→ 肺の左側横が膨らむイメージ

⑤お腹を膨らませながら、息を吸う　→ 横隔膜が下がり、肺が下に広がるイメージ

⑥背中を膨らませながら（背中をやや丸める）息を吸う　→ 肺が背中側に広がるイメージ