ヒントは画像です。
昨日は更新できなくてすいません。なんでもしますから（ｒｙ

さて、ライターはもちろん、ランナーにも降りかかるメンタル問題。

この重い気分はどうしたらいいんだろう？

　実は、食事でメンタルをちょっとだけ底上げできます。それもきがるに

　そこで今回は食事でメンタルを底上げする方法につてお伝えします。
　サクサク終わりますのでお付き合いあれ。

　お菓子の代わりにバナナとプロテインを追加する

え？そんだけか？とおもうでしょ。ダイジョーブ

　主な効果はこちら。


　1.うつ病の改善がみられるかも（プロテイン）
　2.腹持ちがいい（バナナ）
　3.つかれがとれやすい（バナナ）

　実際の研究でも運動後にバナナを取ると、全身の炎症が改善されたとか。こりゃやらないと。

　なにより、食物繊維が豊富なため、腹持ちもよく冷凍バナナとしても使える。ミルクを乗せれば、美味しいアイスの出来上がりやったね😋

　プロテインは、前回の記事のおさらいになりますが、下記の通りです。

　・食欲が減るよ
　・メンタルも安定するよ
　・食の好みも変わるよ

　研究例は少ないものの、プロテインをとることで、うつ病の改善がみられたとか。食物繊維もどうようで、メンタルの底上げができます。

つまり、プロテイン＋バナナはメンタルに良い可能性あり。

なお、ゆで卵2個＋バナナでも同じ効果が見られるので、そちらもお試しあれ。

　甘党の方はプロテイン＋牛乳＋冷やしたバナナでバナナシェイクっぽい何かになるので、こちらもおすすめ。

　今回のまとめ

・お菓子の代わりにプロテインとバナナを追加しよう

　健康な肉体も良い文章も良いメンタルと食事から作られます。バナナとプロテインで楽しく文章を書いて、走りましょう。

ただし、文章もトレーニングもオーバートレーニングは危険だよ。

　何事もほどほどに。それでは。

それでは~