今回は元気に過ごす日常を送る上で外せない
副腎疲労症候群のレベルと状態についてです。

あなたは最近疲れが抜けない。。。

朝起きられないなど

日々疲れを感じていませんか？

しかも、休日にしっかり休んでもなかなか状況がよくならない

そんな日々を過ごしていませんか？

もしかしたら
それは副腎疲労かもしれません

睡眠を良くすることでも重要ですが
副腎も実は忘れてはいけない大切な臓器です

私たちは生活の中で色々な
ストレスにさらされています

ストレスにさらさせれる状態が続くと
抗ストレスホルモンである
「コルチゾール」が分泌されます

コルチゾールはさらに抗炎症作用もあり
身体がダメージを受けて炎症している
身体の内部や皮膚の鎮静化の作用もあります

そんな副腎ですが、
実は分泌が続くと副腎疲労状態という状態になってしまいます

これは生活に影響が大きいのでぜひ押さえておいてくださいね
もしかしたら、同僚の方が該当する場合もあるかもしれません

レベル１：コルチゾールの過剰分泌

副腎疲労症候群のレベルは
全部で3段階にあるといわれています

最初の段階である「レベル１」は
副腎から出るコルチゾールの過剰分泌状態です

このレベル１では
ストレスに対抗するために
コルチゾールが過剰に出ているため
この状態はストレスには立ち向かえるので
ちょっと頑張ることができます

ただ、この状態は副腎が無理をして
頑張って副腎ホルモンを出している状態なので
負担がかかっている状況です

ストレスがかかることがあり
無理が続くとこの状態になります

さらに、副腎皮質ホルモンの材料はコレステロールです

このコレステロールが実は
男性ホルモンのテストステロン
女性ホルモンのエストロゲン

これらの材料でもある為
コルチゾールの分泌が過剰になると性欲減退が起きるそうです

最近パートナーが冷めてきたなど感じている方は
副腎疲労の可能性も考えてみましょう！

レベル2：コルチゾールの分泌減少

レベル2はコルチゾールの減少がはじまります

レベル1で過剰に分泌され続けると
副腎が次第に疲れはじめ
分泌が減少し始めます

抗ストレスホルモンである
コルチゾールが分泌されなくなると
イライラするなど様々な影響が出始めます

アトピー・アレルギーの方も
炎症が急に増えてくるなどの症状が出てきやすかったりもします

あなたは脱ステなどをした後に
かゆみが急に増した経験がありませんか？

もしかしたらそれは副腎の疲労によるものかもしれません
炎症を抑えることができなくなるのがこのレベル２です

このレベルから
「朝弱い」が起き始めるので
朝に弱い方は既に注意が必要かもしれません

レベル3：コルチゾールの分泌がほぼなくなる

第3段階はレベル2が進み
コルチゾールが分泌されなくなった状態です

この状態では
起き上がることができなかったり
うつ病の症状に近い状態になります

なぜ起き上がれなくなるかというと

実は夜に睡眠が始まり
明け方にかけて睡眠が浅くなり
私たちは朝覚醒することができます

この覚醒レベルを上げることが
できるのが「コルチゾール」です

その為、コルチゾールが分泌されないと
朝起きることができなくなるため

社会生活も困難になってしまいます。

とても恐ろしい状態ですね

実はこの状態ではメンタル的にも
非常につらい状態になってきます

あなたやあなたの周りは大丈夫ですか？

もし周りにそんな方がいたら
まずは励ますために
話を聞いてみてあげてくださいね

この疲労した副腎を回復させる
ためには睡眠・栄養が重要です

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