みなさん、こんにちは。腸ケアダイエットコーチ　かめやんです。

今回のテーマは、フラクトオリゴ糖です。
フラクトオリゴ糖は、花粉症やアトピーなどのアレルギー対策にも効果的といわれています。

フラクトオリゴ糖とは？

糖質の1種類

⇒砂糖に果糖を加えたもの。砂糖に比べてカロリーが低く、糖質の中でも太りにくいので、ダイエットに効果的といわれています。腸内細菌を活発にし整腸作用もある（プレバイオティクス）としての効果も期待されています。

自然由来の糖質

人の体になじみやすい。果物や野菜に含まれる天然成分で、毎日適量摂取がおすすめ。

特定保健用食品

消費者庁が許可した安全性、保健機能性にも考慮した特定保健用食品。

フラクトオリゴ糖の効果９選

①便やおならの臭いが改善される

腸内には3種類の菌（善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在し、バランスが崩れたとき、便やおならが臭くなります。

善玉菌⇒体にとってよい働きをする
悪玉菌⇒体に悪さをする
日和見菌⇒普段は無害、善玉菌、悪玉菌の増減によって変化する

善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7　（最適なバランス）

②下痢や便秘解消

善玉菌のエサになる
⇒腸内環境改善
⇒下痢や便秘の解消（善玉菌＋フラクトオリゴ糖⇒酸を生成）

③血糖値をあげにくい

（基本的に）胃や小腸で消化、分解されず、大腸に届く
血糖が気になる方、健康維持を目指す方におすすめ

④免疫力アップ

免疫力＝細菌やウイルスに対抗する力で、大部分は腸に存在している。腸内細菌が免疫をコントロールしているが、腸内細菌の力が弱まると免疫力がさがり、体自体も弱まり、病気にかかりやすくなります。
季節の変わり目に風邪をひきやすい、体調を崩しやすい方
⇒規則正しい生活習慣
⇒腸内細菌を元気にする方法の実践　がおすすめです。

⑤虫歯になりにくくなる

虫歯菌のエサになりにくいので、虫歯になりにくい糖の一つ。
（ちなみに砂糖は虫歯菌の格好のエサとなり、酸を作られて歯を溶かしていくため虫歯になりやすい）
⇒確実に虫歯にならない、ではない。日々のブラッシングをきちんと行うことも虫歯予防に必要です。

⑥エネルギーになりにくい

フラクトオリゴ糖のエネルギーは１ぐらむあたり約２kcalです。
（砂糖は１gあたり約４kcal、およそ半分のエネルギー量）
ダイエット中の方におすすめです。

⑦栄養の吸収がよくなる

腸内環境のビフィズス菌が増えて栄養の吸収率がアップする。
ビフィズス菌が増える
⇒酸性になる
⇒ミネラル分の分解促される、体内吸収率アップ

⑧アレルギーになりにくい

腸内細菌が増えて、腸内環境が活性化する
⇒腸内細菌にアレルギー反応を抑える効果がある
※アレルギーや花粉症など

腸内細菌が増えたり、活性化するとアレルギーになりにくい
腸内細菌が減る（弱まると）アレルギーになりやすい

⑨精神的に安定する

フラクトオリゴ糖を積極的に摂る
⇒腸内環境が良好な状態（腸内細菌が多く、元気な状態）
⇒セロトニンがたくさん作られる
⇒精神面での安定をもたらす

いかがでしたか。

フラクトオリゴ糖を摂る（適量）
⇒腸内環境整える、良くする
⇒心身共に元気になる、アレルギーからさよなら

「腸を制する者は人生を制する」

次回もお楽しみに！

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