minority あなたのカラダサポーター
ちょこっとした考え方、小さな習慣の変化が あなたのカラダを整えます。 そんな変化のきっかけをお届けします。
女性のカラダは およそ28日周期で変化を繰り返します。 ライフステージによっても 変化していく女性のカラダ。 なんとなく知ってるけど、意外と知らない。 知ってみると 自分やパートナーのカラダやメンタルの変化が わかるようになります
インスタのストーリーでで投げかけている質問シリーズ。 質問の「答えのその先」を考えるマガジン。
好きなnoteを集めてみます
私の母は62歳で亡くなりました。 ガン闘病の末、辛い日々を痛みや苦しみに耐えながら過ごし 家族に見守られながら最期に力尽きて亡くなりました。 痛みに弱い人でした。でも弱音を吐いても容赦なく痛みと苦しみに苛まれ、最期は弱々しくもその痛みと向き合い静かに戦っていました。 車椅子の生活になった母に 何がしたいか聞いた時 「自分で車を運転して出かけたい」 と言っていました。 私には当たり前に出来ることを切望していました。母の望みを叶えてあげることはできない自分に絶望感を感じました
母の命日。 8年前に母がいなくなることを待つしかなかった日。 母がいてくれないと困る。 そんな言葉が生きるエネルギーになってくれればとかけてみた後に 困るのは私。 絶えずずっと続く痛みに耐える時間を引き延ばせと ずいぶん身勝手なことを言っていることに苛まれ、 十分辛い思いをしたんだから もうじゅうぶんだよと母が苦しまない言葉を選んで伝える。 そんな毎日が終わった日。 来てほしくなかったけど 待っていた日。 あれから8年も経ってしまって 母がいない日常が当たり前に
今日娘に伝えたこと あなたの時間はあなたのものだから 誰も変わることができない だから 何かあったときは 誰かがなにかしてくれるのを待つのではなく あなたがどうにかしなきゃいけない 誰かの時間を奪おうとしないで あなたが良い時間にする努力しなさい #自分への戒め
コツコツと伝えたいことを伝える そんな一年に。
やったほうが良いとわかってても スタートできないと思ってる人は 『今の生活の中でできてること』をまず見つけてみる。 #うんどうの始め方
インスタが不具合？中なので 久しぶりにこちらに。 今日のごはんは鶏ささみ。 youtubeで筋の取り方を改めてちゃんと学びました。 油はね防止のコレで無敵です。
人はアップダウンしながら成長するもの。
これ、なんだと思いますか？ 私はこれかなと思うんです。 ①「がんばること」と「無理すること」 この違いを知っておくこと。 頑張れるならがんばってもいい。 だけど、 それが「無理」になってないかな？ そんな「無理」は長く続かないよ。 ②「休むこと」と「だらけること」 もたらす結果が違うことを知っておくこと。 疲れたら立ち止まることも大切。 その時に「ココロやカラダを休ませること」 だらけてみることもたまにはやってみたらいい。 ただ、きっと返ってくる結果が違う。 よし
ずっとなにかを頑張るって難しいよね。 毎日単調に同じような日々が続くわけでもなく 仕事や育児、家族のこと。 色々な出来事が起こる中、 ダイエットを第一優先にできる人はそんなにいないよ。 それがふつう。 でもね、私が思うのは そこでなんらかの必要性を感じて 日々続けられることを見つけ出してあげることが その『モチベーション』っていうものを保つ唯一の方法だと思うんだ。 もしもね、 身体にむくみを感じていたり だるさや不具合、不調を感じることがあるとすれば それは身体が良い状態
痩せたい！体調の良い日を増やしたい！ って思うなら やっぱり『排卵日』を知ることが大切。 自分の排卵日、知ってますか？ だいたいこのあたりだなとかでも大丈夫🙆🏻♀️ 排卵日を知ってると 💍不調の原因がわかる！✨ 💍痩せやすい時期がわかる！✨✨ もし、排卵日がいつかなんて考えたことないな🙄 って言う人はこんなふうに調べてみて。 ◯生理開始日から14日後 ▶︎▶︎▶︎ カレンダーにスタート日をチェック！ その時に2週間後もチェックを入れてみて。 アプリを活用するのも🙆🏻
健康のために必要な要素は 運動・栄養・休養。 3つ目のうち最後にくるけど それでもやっぱりとても大事だなと思うのが 『運動』 （1つ目は『休養』。2つ目は『栄養』 #健康的なキレイのために必要なこと こちらのタグで過去ポスト読めます。） インスタライブでも以前お伝えしましたが 『運動』って聞くと スポーツや筋トレ、ランニングなど アクティブに身体を動かすことをイメージする方も多いと思います。 でもね、そうじゃなくていいんだよ。 動くこと。 『活動』
子育て世代の方とお話すると よく聞くお話。 「夜こどもを寝かしつけたあとに おやつを食べるのが至福。 どーーーうしてもやめられないんです。」 すっごくよく分かるこの話。 毎日誰かのために時間を提供して 1日が終わるホッとした時間。 ちょっと自分にご褒美あげたいよね。 これは「カラダの栄養」ではなく 「ココロの栄養」。 これを続けてて理想の身体になれない🥲ってなるなら ココロも満たしつつカラダにも優しくしてみない？ ◯量を見直してみる やみくもに脳みそが満足するまで食
いつぞやのオーディションの際に提出した 私の略歴。 200字かと思いきや2,000字で たっぷりと書いております。 お暇なときによかったら 飛ばし読みしてみてください😆笑 ＊＊＊・＊＊＊ 1978 冬生まれ 寒いのは苦手。 3人兄妹の中間子。 周りに影響されることなくマイペースな努力家の兄と やらなきゃ不安になる小心者のコツコツ努力家の妹に挟まれ 気のむくままに過ごして後で後悔する勉強の仕方をしながら学生時代を過ごす。 小学校6年間サッカーとスイミングを習う。
生理が近づくと甘いものがほしくなること多くないですか？ それって実は身体の自然な反応で原因がちゃんとあるんだよ。 そこには「血糖値」っていうものが関係してきます。 血糖値はね、血の中に含まれるブドウ糖の濃度のこと。 食べ物を食べると上がるから インシュリンっていう物質(なんとなくきいたことある？)が 下げて調整してくれてるの。 いつも5〜6時間で緩やかに下がる血糖値が 生理前になるとより早く(3時間ほど)で下がりやすくなるんだ。 そうすると下がっちゃった💦上げなきゃー💦っ
ヨガクラススタートにシェアしたお話。 ＊＊＊・＊＊＊ 先日、朝リュックの中で ペットボトル半分くらいの水がこぼれて 池になってて😭 iPhoneにモバイルバッテリー、 革のお財布、色々水浸しにしてしまい その日着るウエアも若干濡れてるという。。 前なら私ダメだな😫って気持ちで 一日をマイナスにする気持ちになってたんだけど あーあ🙁😩😑💕って思いながらも ふと、 外に水がもれずに池ができて 「このリュック防水性ばっちりだな😆」ってなりました笑 濡れたものもレッスン中に乾
健康のために必要な要素は 運動・栄養・休養。 私が2つ目に大事だなと思うのが 『栄養』 （1つ目は僅差で『休養』。 #健康的なキレイのために必要なこと こちらのタグで過去ポスト読めます。） 運動指導者でも 運動より先に『休養』・『栄養』が大切っていう人多いです。 その『栄養』は 耳にタコ🐙ができるくらい良く聞く話かもだけど ⚠️「制限」ではなく 「管理」していくことが大切⚠️ ＊＊＊・＊＊＊ 食べる物くらい好きなもの食べたい！ だから運動がん
