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#うんどうの始め方
【良い姿勢って？】うんどうの始め方③⑨
良い姿勢ってどういう姿勢だと思いますか？
背中がシャキッとしてる！
胸が広がっている！
んーあとは。。。
背中が丸まっていない、
腰が反ってない、
アゴが出てない、、、
なんかだんだんイメージが
否定語になってしまうかんじ。
背骨がS字を描いていますよという話は
よく聞くと思います。
少しくねくねしながら
首からおしりのしっぽまで長ーく
カラダの真ん中に木の幹のように存在します。
そ
【外反母趾予防にも！】うんどうの始め方③②
＊最後まで読める有料ノート＊
暑くて外を歩きたくない！
今日は暑くておさぼりしていつも徒歩のところを電車移動。
命にかかわりますからね、いいんです。
その代わり
大股で前進っ。（うんどうの始め方③①）
階段を使って進んでいきます。（エスカレーターも使いました。）
（うんどうの始め方②⑧）
＊＊＊・＊＊＊
ここに一つ付け加えたいのが
足の運び方。
つま先から蹴って かかとで着地する
これ、
【いつのまにか消費量UP!】うんどうの始め方③①
＊最後まで読める有料ノート＊
おはようございます！
書きだめして楽しようとしたら
投稿時にミスして消した記事をコツコツ書き直しです( ´∀｀ )。。。
＊＊＊・＊＊＊
今日も暑いですが
こんな時こそ省エネしつつ
ちょっとした意識で効率よく消費量アップ！
＊＊＊
歩くときの歩幅って意識したことありますか？
スピードは変えなくてOKなので歩幅を変えてみましょう！
いつもより１０センチくらい前
【日常にちょこっと入れ込む！】うんどうの始め方②⑧
＊最後まで読める有料ノート＊
暑い日が続いたと思ったら、台風が心配・・・。
なかなか運動するぞっとならないかもしれません。
こんな時こそ日常の中にちょこっとうんどうを入れ込みましょう。
＊＊＊・＊＊＊
一日の中で階段って使いますか？
普段エスカレーター、エレーベーターを使うようなら
降るときだけでOK！
階段を使ってみましょう。
登るときよりも
実は降るときのほうが
全身の重さをどーんと
【うんどうを始められない人のための】うんどうの始め方②⑤
＊最後まで読める有料ノート＊
毎日暑いですね！
こんな時は体調管理がまず第一！
食べる量を減らす食事制限など
無理なダイエットは命を危険にさらす体調不良につながりかねないので
しっかり栄養を摂りましょうね。
食事に関しては有料noteを執筆されている
管理栄養士の梅原祥太さんオススメです。
私は梅原さんのツイッターと音声アプリ「voicy」で情報を拝見しています。
読みたい本を買ってもなかなか読