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#運動
【『健康的なキレイ』のために必要なこと③】
健康のために必要な要素は
運動・栄養・休養。
3つ目のうち最後にくるけど
それでもやっぱりとても大事だなと思うのが
『運動』
（1つ目は『休養』。2つ目は『栄養』 #健康的なキレイのために必要なこと
こちらのタグで過去ポスト読めます。）
インスタライブでも以前お伝えしましたが
『運動』って聞くと
スポーツや筋トレ、ランニングなど
アクティブに身体を動かすことをイメージする
【いつのまにか消費量UP!】うんどうの始め方③①
＊最後まで読める有料ノート＊
おはようございます！
書きだめして楽しようとしたら
投稿時にミスして消した記事をコツコツ書き直しです( ´∀｀ )。。。
＊＊＊・＊＊＊
今日も暑いですが
こんな時こそ省エネしつつ
ちょっとした意識で効率よく消費量アップ！
＊＊＊
歩くときの歩幅って意識したことありますか？
スピードは変えなくてOKなので歩幅を変えてみましょう！
いつもより１０センチくらい前
【日常にちょこっと入れ込む！】うんどうの始め方②⑧
＊最後まで読める有料ノート＊
暑い日が続いたと思ったら、台風が心配・・・。
なかなか運動するぞっとならないかもしれません。
こんな時こそ日常の中にちょこっとうんどうを入れ込みましょう。
＊＊＊・＊＊＊
一日の中で階段って使いますか？
普段エスカレーター、エレーベーターを使うようなら
降るときだけでOK！
階段を使ってみましょう。
登るときよりも
実は降るときのほうが
全身の重さをどーんと
【うんどうを始められない人のための】うんどうの始め方②⑤
＊最後まで読める有料ノート＊
毎日暑いですね！
こんな時は体調管理がまず第一！
食べる量を減らす食事制限など
無理なダイエットは命を危険にさらす体調不良につながりかねないので
しっかり栄養を摂りましょうね。
食事に関しては有料noteを執筆されている
管理栄養士の梅原祥太さんオススメです。
私は梅原さんのツイッターと音声アプリ「voicy」で情報を拝見しています。
読みたい本を買ってもなかなか読
【継続するってどういうこと？】
＊最後まで読める有料ノート＊
今日は継続することについて。
以前もこのことについてnoteしましたが大切なことなので
もう一度。
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今日は久々にお会いしたお客様と雑談。
10年来のお客さまでストレッチ中に少しお話。
１０年前より
〇カラダの回復が遅くなった
〇集中できる時間が短くなった
そこで
メンテナンス大事ですよねっていう話の流れに。
そしてその方に言われたのが
「