『今』を生きるってどういうことなんだろう。。。

『今』ここに居るのに心だけどこかに出かけてしまってることないですか？
私はよくある笑。
過去のことにくよくよしたり。
未来のことが不安になったり。
他人のことが気になったり。
それらに囚われて
『今ここに居ること』から心が離れてしまっていること。

『今・ここ』に居ること。
それに目を向けてあげると
自然とココロとカラダが
『今・ここ』に居られるようになります。
『今』を生きてみる。

かんたんそうで難しくて
でも大事なこと。
雑多なことに毎日追われて生きる私たちだからこそ
忘れてはいけないことなのかなって思います。

落ち込んだ時に
落ち込んだ気持ちに囚われて
周りが見えなくなることがあるけど
今ここに生きている自分のカラダに目を向けてあげると
心臓の鼓動や脈打つ血液の流れ、
カラダの重さを感じることができる。
瞑想とは自分の今ここに生きる身体を感じること。
私はそう捉えています。
・
『今ここに居る自分』がすべてて
それ以外は自分の色眼鏡フィルターを通した世界。
何色にも見えるから
自分が一番好きな色に見てあげればいい。
今ここに生きている自分に目を向けること、それがマインドフルネス。
自分を満たし自分でいるための方法。
過去の自分でもなく
未来の自分でもなく
もちろん他人でもない。

ここに居る自分を大切に
今日を生きてみる。

#瞑想
#マインドフルネス
#ヨガ
#雑念にとらわれたとき
#大事なこと
#大切なこと #呼吸
#伝えたいこと