30kmの壁は、どんなペースで走っててもやってくる。壁を感じないようにするには、補給とかいろいろあるけど、結局は「地脚」が必要なのだろう。 一朝一夕では作られない。やはり走り込むしか無さそうだ。 #ランニング　#マラソン　#30kmの壁

トレランビギナー向け！高尾山〜小仏城山コース

近年、競技人口が増加し、市民権を得てきている「トレイルランニング」。 私は競技歴６年弱ですが、初めてトレイルランニングを志した際のビギナー向けコースを、私の個人ブログで書いていたので、noteでもシェアします。 東京近郊でトレイルランニングに挑戦したい方はぜひ参考にしてみてください。

「audible」は自転車通勤と相性が抜群だった。音楽のように完全に周囲の音が聞こえないこともないし、聞いてるだけで内容が入ってくるのが良い。 しかも移動＆運動しながら学習できるし、自転車漕いでるので誘惑もないから、ついついスマホを見てしまうってことも無い。

今年から本格的に自転車通勤し始めた。発見は、冬でも意外と寒くない。というか30分後にはむしろ汗ばんでいる。「冬だから」と敬遠してたけど、むしろ冬に向いているのかも。

個別施策のKPIを、商談率や受注率などにしてしまう方が多い印象。ただそれは外部要因が多くて施策本来の効果が見えづらくなるし、PDCAのサイクルが長くなる。KPIはなるべく手前のステップにして、施策のPDCAをクイックに回したほうが良い。

UTMB外れたけど、2年連続なので来年参加確定。ソッチのほうが予定もトレーニングも調整しやすいから、むしろ外れてよかった。 あとはポイントだけ。

NewsPicks 記事まとめ 〜貯金ゼロ、月5000円から始める資産形成〜

NewsPicksの記事を自分なりにまとめてみました。 財布は「備える」と「増やす」・備える 預金＆保険。 今の自分を最低限守れる額（月収3ヶ月〜半年） ・増やす iDeCo、NISA、課税口座。 運用すべき理由インフレ 資産運用をするのはお金がときの流れに取り残されないためでもある。 iDeCo個人型確定拠出年金 任意で加入できる私的年金 60歳以降に受け取る 「拠出」「運用」「受取」で税優遇を受けられる 「拠出」によって得られる節税効果は高い。掛け金と収入に応じ

「24時間リレーマラソン」って？概要、過ごし方、持ち物などまとめてみた

24時間リレーマラソン in 富士北麓公園に参加してきました！ 25年も続いている歴史ある大会で、1.6kmのコースを24時間タスキをつなぎ続けます。 今回参加してきたので、レースの概要や過ごし方、持ち物などをまとめました。 チーム編成15名以内で、16歳以上のメンバーで構成されている必要があります。 ちなみに、個人戦もあり、2019年は15名ほど参加されてました。 ほんとにすごい！！ コース富士北麓公園の競技場を起点に、公園内をぐるりと1.6km。 ざっくり説明すると