妊活コラム
＊基礎体温表（BBT)つけていますか？
BBT：基礎体温(basal body temperature)

朝目覚めて、「まだねむい～」という中で婦人体温計を口の中にパクリ。
疲れ切ってると測定したまま寝ちゃうこともありますよね・・笑

※体温計の違いとは？
一般体温計は脇の下ですが実は脇の下は温度の左右が0.1-0.3℃あり細かい温度差を知るのに適していません。
婦人体温計は舌の下側で測定するので数値の誤差が少ないです(脇の下より0.3-.0.5℃高くなります)
また、表示される数値も小数点第二位までと、自身の状態を細かく把握することできます。

BBTは、自身でホルモンリズムを把握する際に重要なバロメーターになります！
生理周期の間隔が変わらず安定していても、測ってみたら上手く二層(低温期・高温期)に分かれていない
やたらジグザグしている・・などの場合、東洋医学では何かしら問題があると考えます。
また、生理周期は同じでも排卵のタイミングがズレている(高温期へ移行する時期)場合もあるので、
予測アプリは便利ですが、できれば自身で毎日測定するのをお勧めします！

ちなみに正しい測定方法は
①５時間以上の睡眠をとった状態で(測定時間は可能であればズレないように)
②朝目覚めた時に、トイレなどで動く前に舌下へ婦人体温計を入れる
③前日の飲酒、寝不足、風邪、測定時間が大きくズレると体温は変動しやすいです
※つけるのを忘れた日は、線など繋いだりせず空欄の方がわかりやすいです