皆さんは長時間集中できる方でしょうか？

私はなかなか集中が続かないタイプで、会社組織のなかで仲間が話しかけられても気づかないぐらい集中している姿を見ると、とても羨ましく思っていました。

集中力は非常に大事な問題です。

そこで、集中力を持続して生産性を上げるためのテクニックがないのか調べてみました。

ポモドーロテクニックとは

1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロ氏によって考案された時間管理術です。

このテクニックでは、タイマーを使って、25分間集中して作業し、5分間の休憩を繰り返すことを基本としています。

**「ポモドーロ」とはイタリア語で「トマト」**

という意味で、シリロ氏が学生時代にトマト型のキッチンタイマーを使用していたことに由来します。

ポモドーロテクニックの具体的な手順

1. 今日達成したいタスクをリストアップする

2. 作業したいタスクを1つ選び、25分のタイマーをセットする

3. タイマーが鳴るまで、集中して作業に取り組む

4. タイマーが鳴ったら、5分間の休憩を取る

5. 4回のポモドーロが終わったら、30分間の休憩を取る

6. 1日が終了したら、記録をつける

ポモドーロテクニックの効果

• 集中力を高めることができる

• 短時間でも作業を習慣化しやすい

• 達成感を得やすい

• 自分に合ったペースで作業できる

• 脳の疲労を軽減できる

ポモドーロテクニックを実践する際のポイント

• タイマーは必ず使う

• 作業中は、集中を妨げるものを排除する

• 最初は25分間集中するのが難しい場合は、15分から始めてもいい

• 自分に合った時間を見つける

• 記録をつけることで、効果を実感しやすくなる

ポモドーロテクニックは、集中力を高め、生産性を向上させるのに効果的な方法です。

ぜひ、一度試してみてはいかがでしょうか？

Windows標準のクロックアプリを活用しよう

このポモドーロテクニックを実践するために、様々なアプリが開発されています。

しかし、事前の設定やタスク管理などに気を取られてしまって使わなくなった事がありました。

そこで、もっとシンプルに始められる方法として、

Windowsの標準アプリ「クロック」

を使ってみてはいかがでしょうか。

クロックアプリには、タイマー機能が搭載されており、25分のタイマーを簡単に設定することができます。

Windowsを使っている人であれば、追加のアプリをインストールすることなく、すぐにポモドーロテクニックを始められます。

シンプルで無料で使えるこのアプリを活用して、集中力を高めていきましょう。

まとめ

ポモドーロテクニックは、25分間の集中と5分間の休憩を繰り返すことで、生産性を上げるための効果的な手法です。

Windows標準のクロックアプリを使えば、簡単にこのテクニックを実践できます。

集中力を持続させて、仕事やプライベートの目標達成に役立ててください。

中小企業の生成AI や IT ツールの導入などご相談はこちらから