身体のケア｜池田園子

体重計に乗らない代わりに

　初めて行った病院で体重計に乗っている間、硬く目を閉じて、顔を右側に捻っていた。看護師は気づいただろうか。私の「数字を見たくない、知りたくない」が行きすぎた対応に。半年ほど前に初診で行った産婦人科で「体重を測ります」と言われて、妊娠・出産関連で来院したわけではないのに、一体なぜ？　と思うと同時に引き返したくなったけれど、30分以上待ったし薬が欲しいんだよなと思い直し、「体重なんて私の診察には関係ありませんよね？」「どうしても測らないといけませんか？」などと聞きたくなるのを堪え

「マスクによる肌荒れ」が伝えること。

マスクに関する記事を2本、立て続けに書きました。執筆後、影響力のある方々に記事を共有し、皆さんが厚意でシェアしてくださったおかげで、普段絡むことがないような方々からもコメントをいただくことができました。記事を「オススメ」「サポート」してくださる方々もいてありがたいなと思いました。 1本目の「マスクの話」は賛否両論でいうと「賛」100%でしたが、2本目の「献血」になると「否」のコメントも体感で10%ほどきます。「マスクくらいすればいい」「献血ルームでも陽性者が出たのを

スクワットは「地面押し込み運動」…正しくやれば腰を痛めることはない！ #5 ロジカル筋トレ

リモートワークが定着し、運動不足になりがちな昨今。自宅で腹筋をしたり、ジムでダンベルを上げたり、筋トレに励む人が増えているようです。でも、その筋トレで効果は表れているでしょうか？　プロアスリートも信頼を寄せる、トレーナーの清水忍さんによれば、間違った「ざんねん筋トレ」をしている人が多いそう。そんな人にぜひ読んでもらいたいのが、著書『ロジカル筋トレ』です。ちょっとしたコツで効果が何倍にもなる、「正しい筋トレ法」をいくつかご紹介しましょう。＊　　＊　　＊体の「中心軸」を意

やせすぎ

痩せすぎの女の子をいましめるために、「痩せすぎていると将来丈夫な赤ちゃんが産めない」とか「男性はむしろぽっちゃりのほうが好き」とか言う人がよくいますが、これは逆効果ではないでしょうか。そもそも「赤ちゃんを産むのに都合のよいからだかどうか」「男性から見ておいしそうな肉のかたまりかどうか」という基準を持ちこむことじたい、健康上危険です。からだを何かの手段としてとらえることになるからです。無理なダイエットがいけないのは、赤ちゃんのためでも男性のためでもなく、「からだがかわいそ

喜んでもらえる贈り物リスト（美容系）

自分が買って使ってみて、かつ人に贈ってみて、本当に良かったものをまとめてみます（1,000〜5,000円まで価格帯別）。これらはそのまま「贈り物リスト」としても活用できるものたちです。また、同じものを贈るときに引っ張り出したり、自分の備忘録としても時々参照・加筆したりする記事になります。〜1,000円小田切ヒロさんの美容本ここ数年、おねえキャラを全開にし始めた小田切ヒロさん。若い頃のIKKOさんとはまた違う路線を感じます。ヒロさんの提唱する、かっこよく潔い

みんなもっといたわってあげて！背中で頑張る『多裂筋』

スポーツを楽しむみなさんこんにちは❗️ トライアスロンコーチのMihoCです！スイスイ水曜日、今週も『MihoCの読むトライアスロンレッスン』が始まるよーっ！今日は私達が過酷なトライアスロンをする時、そして歩く走る座るをする時に必ず軸となる『背骨』。それを1番深層部で支える『多裂筋』という筋肉。 1.多裂筋って？多裂筋って知ってる？？？もうね〜すごい働き者なんですよ。多裂筋は、背骨にくっ付いている背筋の種類の中でも1番深層部にある深層部です。つまりイン

きれいな歯はジュエリー。歯周りのケアで使っているアイテムすべて

「歯、きれいだね。歯磨き粉、何使ってる？」こう聞かれることがありました。マスクをしていないときの話です。今回は関心のある人も多いと思われる、歯周りのケアについて書きます。 2021年1月、「金曜日のソロたちへ」（NHK／番組は2021年冬に終了）へ出演したとき、私が「歯のケアに並々ならぬ力を入れている」ことが強調されていましたが、あれは誇張でも何でもなく、日常でした。なぜ、歯を重要視するのか。最大の理由は「心身が元気でいる間、自分の歯で食事をしたいから」です。

明日の自分に、祈りをこめて。心をととのえるための、マイルール。

毎日使うものだからこそ、パワーがある。数年前、恋愛で痛手を追い、気持ち的にしんどい時期がありました。今思うと、あんなにクヨクヨしてた自分が信じられないのですが、当時は人生の中でもトップ3に入る大事件！という感じで（笑）落ち込んでいました。運悪く（？）その出来事が起こったのは、私の誕生日の直前でした。全然ハッピーな気分になれるわけもなく、平静を保つのに必死。仕事をして気分を紛らわせようと忙しくしてみるのですが、家に帰ると気持ちが沈んで、というの日々の繰り返しでした。そん

35歳の子宮頸がんワクチン（HPVワクチン）接種記録

子宮頸がんワクチン（HPVワクチン）を接種してきました。 20代後半で子宮頸がん検診の精密検査が必要になり、その後、要経過観察と言われて以来、半年に1回、少なくとも1年に1回は検診へ。そんな中、人との出会いもあり、この件について話したことがきっかけとなり、「早期発見より予防よね」となり、今回接種することにしたのです。検診代は保険適用で1回あたり2000〜3000円程度と、負担には感じませんでした。とはいえ、検診に行く時間やお金などの各種コスト以上に、子宮頸がんにかか

「小綺麗な私」を叶える、今の自分に合うコスメたち

小綺麗に年を重ねる大人、を目指しています。もちろん外せないのは清潔感、さっぱり感。それを念頭に置いたメイクをするとなると、「土台」を整えておくのが必然で。そんな考えを持っている、今の私に合うコスメをまとめます。水のようにクセがない、スッと溶け込む日焼け止め5〜6本リピートしています。水のようなつけ心地で不快さが一切ないし、肌に透明感高く溶け込むので、この後のベースメイクにも影響がありません。他の商品に浮気したこともありましたが、こちらの優秀さが恋しく、すぐに戻ってきま

膣カンジダにかかって得た学び

2021年3月中旬、膣カンジダにかかりました。ここでは、膣カンジダを治すまでに「薬」で苦労した後、学びを得たことを書きます。カンジダという感染症を認知している人は多いのでは、と思います。膣カンジダは性病ではありません。ストレスや疲労の蓄積などを通じて免疫力が低下し、膣内に存在する常在菌・カンジダ菌が異常増殖し、発症に到るケースが多いと、医師が解説してくれました。参考までに。自分では朗らかに生きているつもりで、ストレスがかかっている気はしなくても、やることが立て

子宮全摘術体験記（１）

子宮全摘術を受けたことのある女性、ちらほら聞きます。ネットで検索してもいろんな体験談が出てきます。なのでその一例になればと思い書き留めることにしました。ちょうどこの記事を書いてから2年経ってるんですね。子宮筋腫のその後この記事のときはリュープリン注射でしたが、このあと全く治まる気配がなく過ぎていき。翌年にミレーナを挿入して様子を見ましたが、わたしの主治医曰く本来なら六畳一間ぐらいの子宮の広さだからミレーナちゃんを挿入すればだいたい効くんだけど、あなたの場合は筋

＼美容人相学ご感想／表情筋は自分のやりたいことを叶えてくれる？

お元気さまですわたしの魅力を取り戻し美を引き寄せる美容法を伝える日和 Beauty salon｜東京広尾恵比寿美を引き寄せる美容家河村慎吾です　本日は、風の時代より新しく始まったわたしの魅力を取り戻し魅力を開花させる美容家河村慎吾流〜美容人相診断〜長いフレーズなのでお客様は「美容人相診断」と呼ばれています本日はお客様からのご感想です愛と勇気にあふれ風の時代を颯爽と自由に飛んでゆく凛としなやかなお客様 YUKOさんか

小綺麗でいたい私（35歳）にとって、美容案件は素晴らしく楽しい仕事

「小綺麗な人」でいたい編集者、池田園子（@sonoko0511）です。美容・健康に興味のある私、久しぶりに美容案件の仕事をしました。小綺麗な人でいたい編集者、というのは、その案件用に作ったプロフィール文に記載した内容です。「理想の私」を叶えるお手伝いをしたい。銀座にある美のオアシス【銀座禅クリニック】「キレイパス」（運営元：GMOくまポン）さまより依頼をいただき、銀座禅クリニック酒井雅彦GMを取材・執筆する、という内容。近年医療現場で注目される、幹細胞を活用

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