気分転換にと、曖昧な動機で運動はしない方がいい。

＜目的や目標がない運動はしない＞
気分が落ち込んでいる、気分が晴れない、気分がイライラする。

運動をしないで！と言ってるわけではないです。

気分転換にウォーキングをするか！とか言う場合、目的地だけは決めましょう。
コースはどう選んでも良いですが、目的地は決める。
もしくは、目標を決める。例えば、◯◯を購入するついでにウォーキングする。

なんとなくウォーキングするのは、良さそうですが、精神的な影響を考えると、時間つぶしになるような方法はあまり好影響ではないです。

＜運動やエクササイズも同じで、何も目標も目的もないならやらない＞

やらない！というのはちょっと大袈裟ですね。（ぺこり）
言いたいことは、目標や目的がないと、後になって気分が逆に落ち込んでしまうことがあります。


余談
＜辛い時には、空は眺めないこと！＞

辛い時に、空を眺めない方が良いです。
漠然としている景色である空を見ると、不安や恐怖が増します。


これらのことは、私の経験と医師からのアドバイスによります。