こんにちは
スパイシーウェーブ　スタッフです。

最近、『ワークアウト女子』というワードをよく耳にします。
私の周りにも『美容のためにダイエットをしないと』とか『運動しないと』といった声をよく聞きます！

中村アンさんが筋トレの様子をInstagramでアップしてますよね～
それを見て、かっこいい～っと拝見しながら、自分のお腹をぷにぷにとつまんでます。
わかってはいるけどね～。時間がないし～。なかなかね～。
なんてこと皆さんも言ってませんか？
私は言っておりますｗｗｗ

そこで、鼓舞するためにも『女性の筋トレ　ワークアウト』のメリットについて調べてみました。

ワークアウトとは？

筋トレのイメージとして筋肉が付きすぎると太くなるとか、部活みたいなイメージをもってましたが、『ワークアウト』とは女性が女性としての機能美を手に入れるということなのです。

トレーニングとの違い
トレーニングは【調教】誰かにやらされてるイメージです。
『ワークアウト』は自分が変わるために行動して、良い結果を出す。
英語圏では日本でいう筋力トレもワークアウトと幅広く使われております。

つまりは、自分自身がよくなるための行動がワークアウトそのものと言えます。そんな、ワークアウトを女性がやる事のメリットをご説明します。

基礎代謝の向上により太りにくい体になる

基礎代謝とはなにもしなくても使われるカロリー。心臓や新陳代謝により消費されるカロリーのことです。

30代の女性で60キロ程度で想定すると平均で1300kcalを何もしなくても一日で消費します。筋肉量が上がれば基礎代謝も上がります。寝てる時ですらカロリーは消費されるので馬鹿にはできませんね。
また、食事によるダイエットで脂肪だけでなく筋肉を落としてしまった場合、1300kcalあった基礎代謝が1100kcalになり、食事量をもとに戻したときに消費されずに太りやすくなってしまいます。これがリバウンドとなります。

体脂肪は筋力が足りない分を補うという説もあります。
よって、筋肉量が十分であれば体は脂肪が無くても大丈夫と判断して脂肪を落としやすくしてくれます。

ワークアウトでは細くしたいところを細く、ボリュームを出したいところはボリューミーにボディメイクできるのが、ワークアウトなのです。

忙しい女性でも効率的に脂肪を燃やせる

エアロバイクに乗って1時間…
一生懸命にこいだ結果…
消費できるカロリーはお茶碗にごはん半杯分か1杯分の経験はなかったでしょうか？たくさんの時間をかけてやってもあまり効率よくカロリーは消費されません。

ワークアウトは20分～30分程度で自宅でもできます。
新陳代謝が上がることで筋トレの時間はエアロバイクよりも短くても消費カロリーは高く、消費カロリーは増え続ける仕組みがあります。

また、筋肉の修復には48時間から72時間かかるので修復の間は常にカロリーは消費され続けます。

女性が女性らしくあるためにワークアウトでよりよくなる

ワークアウトを行うことでホルモンのバランスも良くなり、
女性は女性らしく男性は男性らしい体を手に入れることができます。
若い頃のようにがむしゃらに動かすのではなく、細くしたいところは細く、ボリュームを出したいところはボリュームを出すのが目的です。

収入や性格など変えられないことが多い現代の世の中で、ワークアウトは見た目にも内面的にも想像するよりも早く健康的になります。

冒頭に戻りますが、中村アンさんのようにハリウッド女優も採用しているワークアウトはなくてはならないものです。

名声やお金が関わるシビヤな実力の世界で戦っています。
そんな彼女達がなぜワークアウトをするのかというと、『結果』が出せるからに他なりません。

プロの世界で『結果』や見た目の美しさや、自由自在な体型の変化を効率的に、確実に得られると選ばれてるのがワークアウトそのものなんです。

是非、あなたも本格的なワークアウトを美しさや輝ける女性としての明日のために役立ててください。