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スポーツ・足が好きなフリーランス理学療法士。自分のやりたいことを素直に行動、スポーツト…

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スポーツ・足が好きなフリーランス理学療法士。自分のやりたいことを素直に行動、スポーツトレーナー・インソール職人としての顔も持つ。元島根スサノオマジックチームトレーナー。高校部活動で多種目のチームをサポート・インターハイ準優勝チームトレーナー🏀⚽️🎾。Instagramしてます。

  • 《湧く湧くマガジン》

    • 181本

    日々の習慣と意識が増えると景色が変わる！！！ 　◇◆◇ 想定外理論。 この未完成で不完全な理論と共に日々の 習慣に変調をもたらし、それぞれの解釈 による行住坐臥の実践日々のワクワクに 繋がるように、そして自分の中から 何かが湧く楽しみに枠組みを外しながら 湧く湧くしていきましょう！！！ ◇◆◇

サンダルを履くなら

半袖で過ごすような日が出てきましたね。 今年の夏も暑くなりそうです。 こんにちは！ 足とスポーツが好きな理学療法士×トレーナー RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です。 DOVIC-19の流行により、健康志向が強くなったと感じる今日この頃です。 ウォーキングイベントやマラソン大会も通常通り開催されているところが多いですね。 夏は、旅行やレジャーに出かける方も増えるでしょう。 みなさん、サンダルにこだわりがありますか？ 海でレジャーを楽しむ方やお仕事をされる方

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    • やっぱり子どもの時から

      最近、地域の子育て支援センターや保育園で、職員や保護者に向けた「子どもの足の発達・成長」に関する講演依頼をたくさん頂きます。ありがたいです。 こんにちは！ 足とスポーツが好きな理学療法士×トレーナー RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です。 私は予防医学を伝えることがしたくて個人事業主になりました。 足へのアプローチは、私にとって予防医学を知ってもらう方法の一つです。 「もっと早く知りたかった！」「後期高齢者になってからしても意味がないの？」と感想や質問をもら

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      • 新年度の靴選びに大切なこと

        靴を選ぶ時、一番に優先することは何ですか？ デザイン・価格・機能性 この辺りがパッと思いつくところだと思います。 ですがこれらを最優先して選んでしまうと、足のアーチが崩れ足の形の変形が起こります。。 身体の土台である足を大切にした靴選びは、どんな靴選びでしょうか？ 足とスポーツが好きな理学療法士×トレーナー RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です。 足を大切にしていない状態・・・足が痛かったり変形している状態です。 人の足が変形するには、足に負荷がかかっている

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        • 足指がまっすぐで床に付いてる感覚

          足の指が床に付いている・・・ そんなの当たり前やーんって思いました？ その感覚がはっきりわかりますか？ 子どもから大人まで、結構な人が足の指が床に付いていない状態＝浮指（うきゆび）になっています。 こういう方はもれなく外反母趾と内反小趾になっていて、親指と小指がねじれ、指の側面が床に付いています。 爪が床や靴と擦れるので、割れたりかけたりします。 爪が天井やお空の方を向いていると、まっすぐなっています。 私も右足の小指のねじれが強く、爪がお空の方にまっすぐ、という感覚が

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        記事

          フットケアで一番良いのはやっぱり「お手当て」

          足とスポーツが好きな理学療法士×トレーナー RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です。 足底腱膜炎に対して、効果のあるのは治療法は筋膜リリース（言い換えればお手当やマッサージ）と書かれている記事を見ました。 実は私、寒い環境・循環不良（正座や長時間の座位）・薄着など条件が重なって足の指が霜焼けになってしまい。。足の裏の血色の悪さにびっくりしました。 仕事で地元町内の高齢者さんにフットケア相談をする機会がありますが、足の裏の血色をチェックしたところ青紫の方が多い

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          ただ歩くことで作られる健康

          足とスポーツが好きな理学療法士×トレーナーのRYOKO（＠sprittr_ryk_173）です。 この年末年始、高校部活動の帯同で関東に来て感じた、田舎と大きく違うことは「歩くこと」。 普段スポーツをしている学生でさえ、都内を歩けば足がパンパンになります。 改めて、歩くことを適当にすると体が壊れていく気がしました。 （コンクリートを歩き慣れているかという点もありますが） 大きく様子を捉えると「歩く姿勢」になるので、立ち姿勢・履き物は当たり前に関係します。 歩き慣れていると

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          捻挫の痛みや足のうずきをアイシングで改善！

          RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です。 12月はサポートチームが全国の舞台に立つので、準備が忙しくなってきました。 やはり、身体に対する準備が中心になってきます。 足が痛いと歩くのが嫌になりませんか？ 先日怪我をして、一つ一つの動きで身体が痛いのは嫌だなぁ〜と実感しました。 入院患者さん、訪問の患者さん、スポーツ選手から一般の方の日常生活で生じる慢性的な痛み。 痛みを軽減するために、どんな方法を取られていますか？ 治療手技や技術・物理療法、たくさんありま

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          冷えを解消するきっかけは生活に溢れている

          RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です🌼 冷えが気になる季節になりました。 最近は子どもや男性の冷え症も増えてきています。 冷えとは、低体温や全身循環の不調のサインになっていたり。だから「冷えは万病の元」なのかもしれません。 冷え対策、冷えとり、たくさんの方法がありますが、今回は食事や体を動かす側面から考えてみたいと思います。 足元の冷えって体の芯までしっかり冷えます。。 冷えは、体の熱の問題だと考えているので、血管や血液循環・リンパ、筋肉が思い浮かびます

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          腓骨頭亜脱臼に伴う足関節アライメントの崩れに対するアプローチと考察〜アスリハ期〜

          RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です🌼 先月共有した腓骨頭亜脱臼のその後です。 先月の記事はこちら。 右腓骨頭の亜脱臼から約２ヶ月、インソールを使用し足底から適切な感覚入力を促して日常生活では支障がなくなりました。 私はスポーツトレーナーの仕事もしており自分の身体を操作し運動できるようにならないと困るので、目標（ゴール）が運動（特にバスケットボール競技）になります。 自分が実際にバスケットボールをできるようにならないと困るということです。 ゴールから逆算

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          腓骨頭亜脱臼に伴う足関節アライメントの崩れに対するアプローチと考察

          RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です🌼 今月は実体験の共有をしようと思います👣（もしかしたシリーズ化するかも） 先月、比較的珍しい怪我をしました。腓骨頭の亜脱臼です。 現在目下リハビリ中ですが、その過程で足関節に対するアプローチをかなり行いました。 特に最近はインソールをしています。 今回の怪我を通して感じた足底感覚からの上行性運動連鎖の効果や、足関節へのアプローチを共有し、みなさんの臨床に役立ててもらえたらと思います。 まず情報確認からしていきましょう

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          おすすめサンダル

          RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です🌼 夏に履きたい！と思うのはやっぱり「サンダル」。 どんなデザインがお好きですか？ 私は漁サンやNIKE・ビリケンなど色んなサンダルを持っていますが、デザインだけで選んでいると、身体全体が歪むので要注意！ （患者さんの介護靴、スリッパ、軽いスニーカーも同じことが言えます） どこを押さえたらいいのか？ポイントをお伝えしていきます！ サンダルは少し小さめで履くのが本当の履き方ということも知っておきたいですね！ サンダル選

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          目的別身体の調子を整える歩き方

          RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です🌼 歩き方一つで、身体の調子が良くも悪くもなることを自覚されていますか？ 歩きが健康や身体に効果があることは、医学的にも説明されています。 健康増進・筋力向上・万病予防・・・ 身体の状態をどうしたいかで、お勧めする歩き方があります。 聞いたことがなかったかもしれませんが、目的に応じた使い分けをすると なお効果的になりますね！ 歩き方１、プレゼンや面接・大事な場面での緊張を和らげる歩き方 プレゼンや面接、試合で緊張する。

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          スポーツにまつわる足の話VOL.1

          RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です🌼 学生スポーツが熱いシーズンになりました。 学生に多い怪我、何があるでしょうか。 １．シンスプリント ２．足関節捻挫 ３．オスグッド ４．扁平足 ５．シーバー病 ６．ジョーンズ骨折 ７．グローインペイン　　etc… 整形外科的な疾患以外に、スポーツ性貧血や「足が攣る」という現象も多く見られますが、気に留めている方がどれくらい居るでしょう。 スポーツ性貧血は、陸上競技やジャンプやランニングといった同じ動作を繰り返すと起

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          子どもの足を守る

          RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です🌼 先日、歯科医さんとお話しする機会がありました。近年、歯の形成と足の成長について医科学的研究が増え、数年後には子どもの歯と足の成長に関するガイドラインができるそうです。 自分や周りにいる子どもの足を守るって、どう守るか不思議なところですが 運動発達や脳、歯の発達と足の成長がつながっているのであれば、難しいことではありません。 歯や足の世界はすごくマクロで、１mmがすごく大きな差になります。 歯と神経の境目なんて１mmも

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          おすすめランニングシューズ

          RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です🌼 春になって、私の街も人の動きが賑やかになってきました！ 前回、市販靴のおすすめをご紹介しましたが、今回はランニングシューズをご紹介していきます！ ランニングシューズ、何を基準に選んでいますか？ 一番にまさかデザイン・・・なんてことはないですよね？！ 基本は普通の靴選びと同じなので、 １、かかとがしっかりしている ２、底がスポンジではない ３、紐で調整できる この３ポイントは必ず押さえてください。 このポイン

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          おすすめ市販靴

          RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です🌼 春になると色鮮やかな服が多くなり、足を彩る靴も新調したくなります。 皆さんはどれくらいの頻度で靴を買い替えますか？ 私はよく履く外靴は半年くらいで替えていて、ほとんどいつもニューバランス９９６から選びます。 ニューバランス９９６おすすめです！ どんな方におすすめかというと・・・ １．足が細身の方 ２．よく街や散歩に出かける方 ３．外でのアクティビティやレジャーに行く方 私はかなり足の幅が細く、なかなか合う靴がな

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