今まで27年間生きてきて、
「習慣にする」ことほど
苦手なことはないと思ってきた。

続けることが苦手。
あたらしく夢中になることができたら
やると決めたことを忘れる。
まあいいか、と辞めてしまう。

そして、後になって
あれを続けていたら今頃・・・
と悔やむ、ような気分になる。

本当に悔やんでいたら
何かしら工夫するだろうが、
今まで改善したことはなかった。
苦手、で終わらせてきた。

そんな私がここ最近、
いくつか習慣化に成功している。

朝５時半に起きること。
お犬の散歩に行くこと。
noteを書くこと。

何が起こったのだ？

２年ほど前におすすめしてもらった
『エッセンシャル思考』を
読み返していたら、
これかも、ということが載っていた。

◆習慣づくりはひとつずつ
　新しい習慣をつくるというアイデアはとても魅力的なので、悪癖を片っ端からいい習慣に変えたいと思うかもしれない。ただし、全部いっぺんに取り組もうとしてもうまくいかない。小さく始めて、少しずつ進んでいったほうがいい。
　まずはひとつだけ、新しい習慣を始めてみよう。それが定着したら、次の習慣に取り組めばいい。

今までの私は、
自分を変えたいというテンションで
新しい習慣づくりをしてきた。

上がったテンションで、
気の向くままに新しいことを始めて
習慣になる前に続けることが困難な状況を
自分でつくっていた。

今回は、時間的に余裕があるから
無理なく新しいことを
始められているのだと思う。

だとしたら、無理なく始められる範囲で
ひとつずつ習慣にしていくのが
良さそうだ。

身につけたいスキルや
習慣にしたい言動がたくさんある時は
まず、どれからしよう？
と問うてみよう。

これが出来たらから、次はこれ！

ちょっとずつ自分をレベルアップ
させていく感じは、面白い。

自分を育てていく。

人間のモチベーションは、
「前に進んでいる感覚」だと、
『エッセンシャル思考』にあった。

次の習慣化アクティビティとして、
歩くこと・走ることを始めてみた。
これもずっとやりたくて
始めなかったり続かなかったりしたこと。

面白がって続けていきたいなあ。

photo by 写ルンです│
三軒茶屋のNOZY COFFEEさん。友人が好きで東京に行った際に２年越しに行けた。窓に映っているカップの方が鮮明なように、自分のことも誰かに映し鏡になってもらって気づくんだろうなあ。