目標に向けて毎日コツコツ行動しつづけるための５つのヒント
今年はこれをやろう！そう心に決めて、数ヶ月後・・・目標としていたことがブレてしまったり、期日がどんどん遅れていくことってありませんか（私はあります）
毎日１％でも成長を続ければ、１年でこんなに違いが出るよ！となんども教わり、どのくらいの開きになるのかも分かっているのですが、続かない。そんな私のような方のために、まとめてみました（一覧表はこの記事の一番下でダウンロードできます）
まず、株式会社ウィルフォワード 代表の成瀬拓也さん（@positaku）に教わった「目標設定はSMARTに立てる」をご紹介します。
目標設定で重要な5つの頭文字をとってSMART（スマート）
・Specific｜具体的で分かりやすい
・Measurable｜達成したか否かを測定可能である
・Achievable｜達成可能な内容である
・Related｜価値観に関連している
・Timed｜いつ達成するかの期日が設けられている
目標に向けた行動をしつづける５つのヒント
１）大きなゴール、小さなゴールの階段を作る
２）はじめるハードルを下げる
３）完璧を目指さない
４）紙に書き出す
５）続けること自体を目標にしない
１）大きなゴール、小さなゴールの階段を作る
小さなゴールの積み重ねで大きなゴールになる、のではなくて、大きなゴールを先に決めておいて、それを達成するまでの小さなゴールを少しづつ達成していく。
先に設計しておくことでブレなくなるし、小さく達成していくことで自己肯定感も高まる。小さいゴールを達成したら、自分にご褒美をあげるようにすると楽しみにながら続けられる。
この段階では、大きなゴールから逆算して小さなゴールだけを書き出すと良いです。小さなゴールを達成するために、さらに細かくアレコレ書き出していくと、とても時間が掛かってしまい、それだけでやる気が削がれてしまうことも。
２）はじめるハードルを下げる
完成形を目指すのはもちろんだけれど、そうすると行動できないことがあります。まずは行動すること。例えばYouTubeにアップする動画を30日連続で続けるぞ！という目標なら、機材を揃えるところから始めるんじゃなくて、まずはスマホカメラの前で話してみる、そして編集なしでアップ。
できるだけ手間をかけないのがポイント。きちんとした機材をそろえなきゃ、しっかり編集しなくちゃ・・・が先にくると、腰が重たくなる。人と比べず、自分がいますぐできることで取り掛かる。それだけを心掛けよう。
３）完璧を目指さない
これは上の（２）始めるハードルを下げる、にも関連しますが、完璧の定義が人によって違うし、さらにできる人や上手い人と比べてしまうと「まだまだこれじゃ」となりがち。
そして、できることが増えてくるとさらに上を目指すようになる。結果として「完璧じゃないと出せない」→「いつまでも完成しない」→「フィードバックがないので実は成長していない」のループに陥ってしまう。
まずはいま自分ができるスキル、レベルでいったん完成させてみる。それをいろんな人に見せてフィードバックをもらい、改善する、次のもので生かす。こう心掛けた方が、実は成長が早い。
４）書き出す
紙に書き出す、文字に書き起こすことで、頭の中だけで整理しながら進めるより、状況を正確に把握できることが多い。
バーっとやることを書き出して優先順位をつけていくも良し、ポストイットにとにかく書き出していって、並べ替えても良し。完了したら赤線を引いて「終わった・できた」を目に見える形で残しておくと、小さくても進んでいることが実感できる。
パソコンのソフトを使ったり、ポストイットの場合は、色分けをしやすいので、色で分けたい場合はそちらをオススメ。ただし、どの内容にどの色を使うかを予め決めておかないと、色選びで時間が掛かってしまい、本末転倒なことになる。最初は色分けなしの方が良いかも。
５）続けること自体を目標にしない
逆説的なことを言っているようですが、続けること自体が大事なんじゃなくて目標に向けて行動する、目標を達成することが大事。途中で続けるのが苦しいなと感じるようなら、いったん休んで再開する、苦しくない方法に切り替える、ハードルを下げるなど、最終的に目標が達成できる方法を考えよう。
昨年の4月、30日連続でライブ配信をする、と決めて行動してみたのですが、途中から続けること自体が目的になってしまい、内容もブレブレになってしまった経験があります。結果的にゴールに辿りつければ良い、くらいの緩さも必要かなと思っています。
この５つ、自分がどこまでできてるかというと全部は出来てないけれど、こうしたら続けられそう、そんなことを書いてみました。
毎日１％成長する、毎日１％サボるを１年続けると、どれだけの開きがでるか？話しにはよく聞くけれど、自分で一覧表を作ってみると愕然とする大きな差になりました。
▼１年分でどれだけの差が出るか、一覧表はこちら（PDF6枚）
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