Sato Toshio

1ヵ月に一回程度のペースでトレーニングの記事をあげようと思ってます。23年の8月から再…

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1ヵ月に一回程度のペースでトレーニングの記事をあげようと思ってます。23年の8月から再開しています。

モチベーションの維持と食事のバランス

🌟 正月太りを乗り越え、新たな挑戦へ 🌟 皆さん、こんにちは！前回は正月太りとの戦いについてお話ししましたが、今日は新たな挑戦について話しましょう。幸いにも正月の体重は戻りましたが、正直なところ、最近やる気が出ないんです。 😓 やる気が出ない時の対処法 😓 どうしても踏ん張ってもやる気が出ない時、皆さんはどうしますか？私の場合は、運動は継続しつつ、食事で少し変化をつけるようにしています。特に炭水化物を多めに取ることで、気分転換を図っています。 🍝 炭水化物の役割とバラ

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    • 【ブログ】新年の挑戦：正月太りとの戦い

      🎊 新年あけましておめでとうございます！ 🎊 皆さん、新年あけましておめでとうございます！新しい年が始まり、新たな希望と目標が私たちを待っています。しかし、正月といえば…そう、多くの人が避けられない「正月太り」の話をしないわけにはいきませんよね。 🍖 正月太り、避けられない宿命？ 🍖 やっぱり正月は太るものですよね。美味しいおせち料理、ご馳走、そしてのんびりとした休日。これらすべてが合わさって、知らぬ間に体重計の数字が上がっていることも。私も例外ではなく、この時期は少し

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      • 目標達成への道：体重減少の旅とFeelcycleの効果

        🌟 体重減少の驚きと目標達成に向けて 🌟 みなさん、こんにちは！今日は私の体重減少の旅についてお話ししたいと思います。2019年にこのノートを始めた時の体重をついに下回りました！約10キロの減少で、現在の体重は68.5キロになりました。日々の変動はありますが、平均して70キロ前後をキープしていて、60キロ台になることが増えてきました。人間って不思議ですよね、節目の数字ってどうしてこんなに気になるんでしょう（笑）。目標の65キロまであと少し、引き続き頑張らなければ！ 🚴‍♀️

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        • 休息の重要性と音楽の力：Apple Watchで学んだカロリー消費の教訓

          ​ 🌟 カロリー計算の再考と休息の重要性 🌟 皆さん、こんにちは！前回はカロリー計算の奥深さについて触れましたが、今日は「休息の重要性」にスポットを当ててみたいと思います。最近の私の経験から、休息が運動効果に与える影響について、少し深堀りしてみましょう。 🚴‍♀️ Apple WatchとFeelcycleの興味深い発見 🚴‍♀️ 私の最近のパートナー、Apple Watchを使って、Feelcycleのセッションをいつも通りに行ったところ、衝撃の事実が浮き彫りになり

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          🚴‍♀️ カロリー計算、それは一つの謎解き！ 🧐

          皆さん、こんにちは！今日はちょっとカロリー計算の難しさについて話したいと思います。ダイエットや健康維持には、消費カロリーを知ることが大切ですよね。そこで、私、Apple Watchを購入してみました！ カロリー消費の計算って、一見シンプルに見えますけど、実は結構複雑。室内でやるエアロバイクの一般的な計算方法だと、3.5METs（ゆるく運動した場合）×体重（70kg）×運動時間（45分）×1.05で、だいたい192kcalになるそうです。でも、FeelcycleのBB1（強度

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          🚴‍♀️ カロリー計算、それは一つの謎解き！ 🧐

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          🚴‍♀️ Feelcycle 60回受講、達成の喜び！ 🎉

          皆さん、こんにちは！トライアルから始めたFeelcycle、ついに60回の受講を達成しました！🎊 この道のりを振り返ると、ハイペースで取り組んできましたが、筋肉痛も少なく、思ったより楽に継続できました。最初は強度が高いと感じていたんですが、思ったよりも身体への負荷は少なかったのかな、と。もちろん、疲れは感じますが、しっかり休息を取れば問題なし！💤 なんですが、、、好きなアーティストのプレイリストが登場すると、どうしてもFeelcycleに行きたくなっちゃうんですよね。音楽

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          🚴‍♀️ Feelcycle 60回受講、達成の喜び！ 🎉

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          🍰 糖質、その甘美なる誘惑 🍜

          こんにちは、皆さん！今日はちょっと食に関する話をしようと思います。最近、オードリーの若林さんがラジオで「なぜ、食べたら一日の糖質が終わってしまうシュークリームが手軽に買えるのか」って、おっしゃってました。これ、めっちゃ共感するんですよね。🤔 私も、Feelcycleで激しく汗を流しているので、食事制限はそこまで厳しくしていないんですが、やっぱり気にはなります。今日もコンビニでブラックサンダーを手に取りましたが、結局買うのを諦めました。この世は本当にカロリーと糖質で溢れていま

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          🍰 糖質、その甘美なる誘惑 🍜

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          🚴‍♀️ Feelcycleでのサウナ体験？！ 🌡️💦

          こんにちは、皆さん！今日は、私の最近のFeelcycle体験についてお話ししたいと思います。実はね、この頃、Feelcycleっていうよりは「動くサウナ」みたいだなって思ってるんですよ。なぜかって？それはもう、汗がめちゃくちゃ出るから！でもこの汗、疲れよりも爽快感をもたらしてくれるんですよね。🌊 ただ、ちょっとした問題が…。それはね、インストラクター次第で全然違ってくるってこと。たまに、新しいインストラクターがいると、動きが音楽とズレちゃって、集中力が切れちゃうんですよ。音

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          🚴‍♀️ Feelcycleでのサウナ体験？！ 🌡️💦

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          🍁 体重減少の小さな秋の奇跡 🍂

          みなさん、こんにちは！🌟 秋も深まり、落ち葉が散るこの季節に、私の体重もまた、ひっそりと散り始めたんです。そう、ここで一つ、不思議な体験談をお届けします。もしかしたら、私たちの体って、もっと賢いのかもしれないですね。 9月中旬、秋風がそよぐ頃から始めたダイエットの旅。Feelcycleでカロリーを燃やし、ハイアルチで筋トレ、バスケで体を動かして、2ヶ月の短い間に4.35kgもの体重が落ちました。日々の努力と汗の結晶が、体重計の数字をゆっくりと左にずらしてくれたんです。それは

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          🍁 体重減少の小さな秋の奇跡 🍂

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          Feelcycleで新たな自分を発見！1ヶ月での変化を体験

          こんにちは！今日は最近取り組んでいるエクササイズ、「Feelcycle」についてお話ししたいと思います。Feelcycleはインドアサイクリングの一種なんですが、実際に始めてみて、その魅力や効果を実感しています。 1ヶ月での変化: 3キロの減量 まず、この1ヶ月での最大の変化は、食事制限を行わずに3キロもの減量に成功したことです！もちろん、Feelcycleだけが理由ではないと思います。この期間、バスケとランニングも続けていたので、それらに対する相乗効果も大きかったのかも

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          Feelcycleで新たな自分を発見！1ヶ月での変化を体験

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          楽しさの秘密！FeelCycleでのトレーニング体験✨

          皆さん、こんにちは！今日は、私のFeelCycleでトレーニングを体験してきた話をしようと思います。それを通じて、トレーニングを継続できるわけをシェアしますね✨ １）飽きがくる…？ はい、正直に言いますと、一つのトレーニングだけをやっていると飽きてしまうことはある…！私も飽きやすい方です。でも、FeelCycleではそんな心配は無用！なぜなら… ２）部位を変えたトレーニングがたくさん！ 驚くことに、FeelCycleはただの自転車トレーニングではないんです！上半身のワーク

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          楽しさの秘密！FeelCycleでのトレーニング体験✨

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          トレーニングモチベーションアップ法！疲れた時に試したいアイディア

          こんにちは、皆さん！疲れが溜まってしまい、トレーニングのモチベーションが下がる時、皆さんはどのように対処しますか？今日は、そんな時に試してほしいモチベーションアップの方法と、Feel Cycleのすばらしさについてお話しします！ちなみにFeel Cycle推しが続いていますが、スポンサー案件でもないですし、トレーニングの主軸はハイアルチのランとバスケットです。でも、Feel Cycle楽しいよねって、思ってるだけの記事であるてんは、あしからず。 １.好きな音楽やポッドキャス

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          トレーニングモチベーションアップ法！疲れた時に試したいアイディア

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          🚴‍♀️ FeelCycleでのワクワク1週間体験記！ 🚴‍♀️

          皆さん、こんばんは！今回は、1週間FeelCycleに挑戦してみた私のドキドキ体験をシェアします✨ まず、1週間のスケジュールはこんな感じ📋: Body burn 2(BB2) 🔥×2回 Body burn 1(BB1) 🔥×1回 数字が増えるほど強度アップ📈！BB3ならきっと生きては帰れないと思っています！笑 普段はランニングや週末のバスケットボールで結構動いてる私。だから「FeelCycleなら楽勝でしょ？」とちょっぴり高飛車に考えてたんですが... これ、予想

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          🚴‍♀️ FeelCycleでのワクワク1週間体験記！ 🚴‍♀️

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          ランニングマシンのお供に！「鉄血のオルフェンズ」で心が走る！

          こんにちは、皆さん！普段のブログとは少し趣向を変えて、ランニング中のエンタメを紹介したいと思います！🏃‍♂️📺 ランニングマシンで走りながら何を見ていますか？私は最近、1時間のランニングセッション中にアニメを2本ほど楽しんでいます。9月のお供は『鉄血のオルフェンズ』シーズン1。実は「ガンダムの『水星の魔女』がとても面白かったので、他のガンダム作品を探して、"モビルスーツがカッコいいから"という理由だけで、この作品に手を伸ばしました。 ところが、このアニメ、予想以上に重いテ

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          ランニングマシンのお供に！「鉄血のオルフェンズ」で心が走る！

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          🚴✨ FEELCYCLE：あなたの人生を輝かせる、新しいフィットネスの波 ✨🚴

          こんにちは、読んでいただきありがとうございます！ さて、前回の記事で触れたのですが、そもそもFEEL CYCLEは御存じでしょうか？　NEW YORKを皮切りに、今や世界中で話題沸騰中のエクササイズ。それが、FEEL CYCLEというので、簡単ですが、以下に纏めてみました。効果についても、今後少しづつ更新していけたらいいなと思っています。 🔥 圧倒的な効果で、続けられる理由 わずか45分で約800kcal消費！ 有酸素運動＋筋トレで、食べても痩せるカラダを目指せる！

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          🚴✨ FEELCYCLE：あなたの人生を輝かせる、新しいフィットネスの波 ✨🚴

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          40代の壁? 基礎代謝の変化と新たなダイエットの試み

          こんにちは、読んでいただき有難うございます。 最近、気づいてしまいました。。認めたくはないし、個人差があるのでしょうが、40歳を過ぎると、体に変化が出てきます。私たちの体は「基礎代謝」という、まさに「生きているためのエネルギー」を消費していますが、この低下を感じています。ある意味、省エネで生きられると考えるとSDG‘ｓ的には良いのかもしれません。ただ、これだと美味しいものを食べれる量が減り、とにかく太りやすい。これが、40代の壁かと実感し始めています。 かつて私は、ちょっ

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          40代の壁? 基礎代謝の変化と新たなダイエットの試み

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