一ヶ月の推移

noteを初める少し前からのカウントになるが、一ヶ月で4.6kg減という結果になった。
71kgを切ってからはほぼ横這いだったグラフが、波を打って遷移している状況にある。まだ低下傾向にはないと判断している。

これまで講じた対策としては、以下に大雑把に分類できる。
・一週目に過度な炭水化物減
・二三週目に摂取カロリー減、バランス重視
・四週目に基礎代謝分のカロリー摂取
・全域に渡り消費カロリーを意識した運動
グラフを読み取ると炭水化物減の影響は著しいものに思えるが、やり初めはストンと落ちるとも言われていて、やや信憑性に欠ける。
全体的に見て、いわゆる消費カロリーを増やす=基礎代謝を増やす行動が実を結んだ結果、一週目のリバウンドを抑え込んで、以降そのまま推移している。

ここからはさらに身体を鍛え、殴り続け走り続ける方針を続けて減少量を稼いでいく。
歩いたり走ったりしはじめて思い出してきたが、僕は多少の無理なら今までもしてきたのだ。負荷が蓄積しないように注意して続けていく。

今日何やったか

待たせたな。
今日は虚空殴りリハビリ一日目で、試しに40分やってみた感触としては、背筋がかなり弱っているので油断するとまた離れそうだ。
これからは一日やったら一日か二日休みを入れて、最大でも40分に留めておくようにする。慣れたら一日おきに変更する。
「毎日やれ」というゲームだが、まだ背筋に自信がなく、特に初めのステージでフックやアッパーを打つと怖い伸縮を背中で感じる。
そのため少なくとも一ヶ月はこのペースで様子を見る。

久しぶりの虚空殴りをやって感じたことがある。
以前僕は「運動をするのは気持ちがいい」は欺瞞だとこのnoteに書いた。やはりその通りだ。ただの運動では気持ち良くならないが、ゲームであれば話は別で、短期的な課題を次々にクリアしていくこの感触が気持ちいいのだ。
ずっとこのゲームに触れたくても触れられない時期、夢で虚空を殴ったこともあった。現実に叶って本当に良かった。
ベルナルドもそう言っている。

摂取1835kcal、消費978kcal。
夕飯にカレーライスが出て摂取カロリーを誤魔化せないほど足し込まれたものの、行き帰りの歩きと虚空殴りのセットによりことなきを得た。

結果

69.8kg（-0.2）。
このnoteでは初となる60キロ台へ踏み入れた。まだ先は長いし腹も丸く、毎日浮き沈みする体重で一喜一憂するのも損だろう。
喜びはするが、必要以上に達成感を得ないようにする。

腹は

丸い。