今日は夏至
一番日が長いという日ですが
1日雨が降っていました。
お日様の恩恵は受けれませんでしたが
最近芽生えたトマト達は雨の恩恵を受け元気いっぱい！

梅雨という季節もあり
気圧の変化で頭痛や関節痛が起こる方
体が重くだるく感じている方も多いのではないでしょうか？

夏至を境にエネルギーの流れも変わるとも言われていますので
変化の前触れで体調を崩している方もいらっしゃるかもしれませんね。

私たちの体は約70％が水でできていますので
外気が湿気を帯びると
体内も湿気を帯びむくみやすい状態になります
さらに
そのむくみの状態は外の湿度の影響も受けやすいとも

排泄したくても水分がうまく循環せず溜まっていく
汗腺も詰まりやすく汗もかきにくい
むくみ、重い、だるい、頭痛やめまいなどの不調を引き起こす
悪循環のループにハマってしまいますね。

対策として行なっていただきたいこと
・水分の取りすぎ
・冷たいものの取りすぎ
・身体を冷やさないこと

当たり前のことですがつい疎かに…

水分といっても「水」だけではなく「旬の食べ物」
トマトやキュウリも水分補給にいいと言われているくらいですので
水分たっぷりです。
利尿作用も働きうまく排泄してくれればいいのですが
それ以外にもたくさん水分をとってしまってはいませんか？
この時期の果物も水分たっぷりですね。

冷たいものもには気をつけているという方でも
冷蔵庫の中のものを取らない
氷なしにしている
というとが多いのではないでしょうか？
実は体温より低いものは身体を冷やしてしまいます。
常温でも人によっては冷たいものになってしまうのです…。
朝晩だけでもお白湯を取ることをオススメします。

そして
蒸し暑くなるとどうしても使ってしまうエアコン
感じてなくても体は冷えてしまいますね。
お腹や胸、おしりなど冷たくなっていませんか？
湿った床に触れている裸足の足は冷たくないですか？

1日の終わりは身体を温めておやすみください
これからもっと暑くなると湯船に浸かる方が減りますが
夏こそお風呂にしっかり入っていただきたい‼︎
1日の疲れもとれ、気持ちもリラックスします。
身体の深部体温が上昇しそれが下がってくるときに眠りにつくことで
深い睡眠を得ることができます。
質のいい睡眠は体も心も元気にしてくれます。

やる気が起きない
だるい、疲れる
肩こり頭痛に悩まされる
いろんな不調が出やすいこの時期
自分の身体の声に耳をすませてあげてください

夏至が過ぎエネルギーが変わる明日に備え
ゆっくり温めのお風呂に入りリラックス
リセットしてエネルギーの変化に乗っていきましょう

頑張っているあなたへ
お疲れ様です
自分を労わる時間をお過ごしください。

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6月27日「ゆるしのヨーガ」：東京都杉並区西荻窪 よしだ整骨院　19:00〜20:00
ゆったりとした動きと呼吸を合わせポーズを通して自分を観察しよう！！
今月のテーマは「不眠」です。
緊張と弛緩の繰り返しで適度に刺激を行いつつ脳をリラックス状態へ導きます。
身体と心をゆるめ自分を受け入れる器を大きくしていくクラスです。　
＊動く瞑想

「ゆるしのヨーガ」
＊料　金：3000円/60分　（初回お試し1000円）
＊申込み：メッセンジャー、メールにてご連絡ください
　　　　　詳細をお知らせいたします。

facebook： https://www.facebook.com/yoga.atsuko/
Web site： https://note.mu/symyoga/
E-mail : sym@fuchi.jp

グループレッスンの他、個人セッション、健康講座も行っております。
心と体をゆるめる情報を発信しています。
遠方の方はZOOM等を用いてセッションをさせていただきます、ご連絡ください。