おはようございます。ただひらです。

ここでは昨日１日をふり返っての気付きと朝活メニューを書いていきます。

読みながらご自身のふり返りも一緒にしてみてください。

前日の朝活のメニューも載せてます。
朝活されている方、しようと思っている方の参考になれば嬉しいです。

【走りたい、走りたい、走りたい】

今週は暑かったり寒かったりもありますが
ずっと雨ですね

毎朝、走るのが習慣の私ですが今週の頭は出張で、後半は雨で走れていないです。
よく考えたら４日も走っていないのは昨年コロナに罹った時以来かもしれない。

会議や在宅になると一気に運動量が落ちます。

私の場合、2日で心がザワついてきます。
ネガティブにも多少なりますが、
頭の切り替えが遅くなる感覚です。

作業から作業への移行がスムーズでなくなってしまいます。

心と体は間違いなく繋がっていますね。

朝活で運動はされていない方もいらっしゃるかもしれませんが、
走らずとも散歩でもやってみるのをおすすめします。

マインド面にいい影響を及ぼすのは間違いないですが、
私の経験上、頭の回転、特に切り替えが早くなるのを感じます。

今日は祝日なので思いっきり走ります‼︎

【本日のインプットハイライト】

脳を最高に活かせる人の朝時間　著:茂木　健一郎

自分も仕事に追われていたときはただ忙しくて時間が過ぎていく。ほんとに良いことを思い出すのが難しかったです。今は仕事をコントロールできる部分が大きくなってきて、同じ忙しいでも余裕があるのかなと感じている。１日の終わりが良ければ、次の日の朝も良いスタートが切れる。これは取り入れたい習慣。

【２月22日（木）の朝活メニュー】

4:00 起床、朝活開始𝕏ポスト、リプ周り、コミュニティコメント
4:30 洗顔、血圧測定、白湯を飲む
4:40 読書「脳に最高に活かせる人の朝時間」
5:00 まっちゃんねる朝活作業部屋
5:10 note作成
5:20 ものキャン課題
5:40 𝕏ポスト作成
5:50 𝕏ポスト、リプ周り、コミュニティコメント
7:15 子ども送り出し、朝ごはん
7:30 半身浴、ストレッチ
8:00 身支度
8:30 本業開始 

今日も充実した１日になるように過ごしましょう。
それではまた。