雷恐怖症故、雷から逃げる事に人生を捧げている。
どうも、佐波 苑佳（ｻﾅﾐｿﾉｶ）です！
まだギリギリ記憶に新しい（？）、5/4㈯関東は雷雨でした。
私の活動地域も雷雨に見舞われ…。ｸｿｯｯ！
なので今回は私なりの雷の日対策をお話していこうと思います🤗！！

⚠️まずはじめに⚠️
これから話す対策は100%雷から逃げられるものではありません。
あくまで、私のしてきた対策＋たまたま近くで落雷が無かったとかそういうラッキー要素も含まれます。
ただ、対策してきたことで回避出来た部分もあるし、得られる心身の安定があるのも事実です！
私の生活スタイルでの対策法なので｢こんなこと出来ないよ~！｣という事も、もちろんあるかと思いますが、
私が実践してる対策法の中でご自身が新たにプラスして実践できることが何かあればいいな~というような気持ちで書いていますので悪しからずm(*_ _)m

⚡対策その1（前日/当日）⚡

それでは早速内容に入っていきます、まずは目先の悪天候日への対処として私がしてる準備から紹介します。

~前日~
☑️事前に天気をチェックする
☑️天気予報を元に予定/行動を決める
~当日~
☑️雨雲を読みながら回避する

と、簡単に言うならこんな感じですが…
これだけでは、誰でも実践してることでなんのこっちゃわからないので、一つ一つ説明していこうと思います！

☑️事前に天気をチェックする

雷恐怖症の人は天気をかなり気にするという特徴があります！私もその通りで常に天気をチェックしている身です。
私が使っているアプリはYahoo！天気

主に週間で
・天気の悪い日（雨の日）
・気温の高い日（ゲリラ雷雨の可能性）
を確認

3日前になると、1時間ごとの天気が見れるようになるので
・何時頃雨が降るのか（行動を決めるため）
・何ミリ雨が降るのか（大雨も連鎖的に嫌い）
・雨が降っている時の気温（雷の可能性）
などをチェック

前日になると文章や動画で天気予報が見られるので、
・一日の雨雲の動き
・発雷確率
などをチェックしています！

ちなみに、このYahoo！天気、
ヤフーIDでログインすれば雨雲レーダーで
1時間前からの雨雲の動き→15時間後の雨雲の予測を見れたり、
雷雲も1時間前～現在落雷している場所、1時間後の雷雲の動きの予測を見ることが出来るのでとても便利です！
Yahooで捨てアドを作成すれば良いだけなので、ぜひ！

☑️天気予報を元に予定/行動を決める

天気を確認したら次は自分の予定に沿って予め動き方を何となく決めます。
雷雨が来る（雨が降る）のが、一体いつ頃なのか。
朝なのか、午前なのか、午後なのか、夕方なのか、夜なのか、夜中なのか、朝方なのか。
それによって一日の行動が決まり、厄介度もそれぞれ変わってきます。
一つ一つ説明していくと、、、。

・朝/午前の場合 厄介度★★★✩✩

仕事の出勤に影響のないように、始発で動いてしまう時もあれば、雨雲レーダーを見つつ雨の弱い時にダッシュで出かける時もあります！
出勤時間まで大体は安全そうなスタバとかに居たり、ずっと駅地下に立っている時もあったり…(笑)
スタバや珈琲店は朝早くからやってくれるから助かる！
それも地下や大きな建物内のお店じゃないとダメなんですけどね…😭
化粧せずに、お店ついてからとかどこかの化粧室でメイクする時もあります。
メイク道具を持たねばならない…寝不足だし。
眠気と俊敏さの勝負です。

・午後/夕方/夜 ★★✩✩✩

その日の予定と雨雲レーダーを見つつ、行動します。
個人的には比較的とても避難しやすい時間帯です。
なぜなら周りの店がほとんどやっている時間帯だから！
避難先が沢山あるのは精神的にイイ◎！
ただ、自分一人だけの予定ではなく、友達と遊ぶ予定だったり、外を動かねばならない予定のある日はたいへん困る…
予め連絡して、予定を変更したりキャンセルしたり、私が大丈夫そうなところでお茶したりに変更する等…迷惑を掛けてしまうこともしばしば…💦
それが仕事（私でいえば稽古や本番等）だともっと大変なんですよね…
移動時間の調整等、できるだけの対処を考えてます。。

・夜中/朝方 ★★★★★

とてつもなく厄介です。
理由としては私は雷雨だと家にも居たくないので、できるだけ別の場所に避難するわけですが…（窓が近いと嫌）（今は引っ越して多少マシな部屋に住んでいますがまだまだ不安な為避難必須）
時間によってはほとんどお店が閉まっているので、嫌でも23時~24時には身の振り方を決めなければいけないのと、
雨が朝の５時以降まで降っている場合は、カラオケへの避難を断念しなくてはならないのです…
（だいたいフリータイムだと朝の5時まで）

最近はこのパターンが多くて非常に困ります。
そうなると、もうやる対策としては、お家で布団かぶりながら爆音音楽＋軍事用イヤマフ＋寝ないで雨雲の監視＋気持ちわ紛らわすためゲーム
コレです。
寝たいけど、残念ながら音楽を聴きながら眠れないので、数分くらい気絶してハッと目覚めるを繰り返します(笑)
不安感MAXの為、曲が途切れる瞬間に目覚めてしまう…(笑)
私も最近は、確実に雷雲が直撃する日と大丈夫ぽい日は身体が自然と分かるようになったので、前者で非常にヤバイときはもうお薬💊の出番です。
病院から貰う安定剤になりますが
多少気持ちが落ち着く程度で、寝れるわけでも平気になる訳でもないので気休めなんですけど、ないと不安です。😭
本当に1番夜中＆夜明の悪天候が厄介です。
睡眠できないのが1番怖い…その朝から仕事だとほんとにキツイ😭💦

☑️雨雲を読みながら回避する。

こちらから悪天候当日の行動になります。
相変わらず頼りになるYahoo！天気を見ながら、加えてTEPCOの雨量・雷観測情報（webページ）を見ています。
落雷と雷雲の情報を見ているのですが、
Yahoo！天気より雷雲の範囲が狭く、本当に確率の高そうな雷雲を表示してくれてる気がするので、余計な不安を感じないで良い部分が心強いです。

あとはその日の雨雲の状況や時間帯によって上記の通り避難先を選んでいきます！
カラオケへ避難する場合は基本的にフリータイム必須なので、お店のフリータイム開始時間をよく見てくださいね！
同じ店でも店舗によって違うし、あとはお店によってヒトカラを混雑によってお断りされちゃうお店もあります！

ちなみに、紹介したTEPCOのページですが
関東以外表示されません…
なので、西日本や東北、北海道にお住まいの方には使えない手段になってしまいます。
私は実家が北海道で、比較的天候は安定している方かなと思って居たのですが
最近北海道も、雷予報を取り扱うようになってきたと感じるので、北海道にいる時不便に思います。
なにか別のサイトが出来ればいいなー。
関東以外の地域の方でわたしはこれを見ています！ってサイトがある方はコメントしてください！😌

⚡対策その2（環境づくり）⚡

と、ここまでは前日や当日において私がどう対策を取っているかを紹介していましたが、
そもそものそも、これらの対策は私が雷恐怖症として予め整えてきた環境があってこそで成り立っているものが多いです。
何かと言うと、職場/住居/理解 です。

☑️職場について

こちらは前回の記事に私が職場に求める条件を書かせて頂いてるので、そちらご覧いただければと思います！

現在の職場は、駅から地上を歩いて5分→地下を通って2.3分の場所にある地下施設です！
地下なので、勤務中は一切雷のことを気にせず仕事が出来ますし、駅からも近いので、万が一どうしても外に出なくちゃいけない場合も隙を見て出ていくことができます！

ちなみに、出勤時間が早番で10:30が最速と比較的遅いので、朝方まで雷雨でもちょっと寝れたり、周りのお店がもう開店している時間なので出勤前の避難場所にも困りません。
加えてデスクワークなので、多少寝不足でも大丈夫(笑)
ここを受けた時、他にも採用頂いてた場所はありますが、これだけの好条件だったので、ホントに受かってよかった…(笑)

ちなみに、もうひとつの仕事先はカラオケ店
社割が効く＆家から近いという点でセレクトしました。
これは始めたばかりでまだ具合が掴めてませんが、スタッフルームが完全にデカ窓。通路にも窓がデカし、意外と動き回る体力勝負な点があるので、続けられるかすこし不安です。。

☑️住居について

去年の12月に引っ越しました。
元々の引っ越し理由としては、前回の住居が小学校の土手の下という物件で草刈りしてくれると非常に雄大な自然のように虫が出現するので、（部屋の中には出ないけどね！）それが嫌って言うものだったんですが…(笑)
引っ越す時にももちろん雷を考慮して物件を選びました！

駅から徒歩2分程のマンションで、部屋と若干広めのキッチンが扉で隔たれてるので、雷の時はそこで、過ごそうという作戦です。
住居についてはまた改めていつか記事にしようかなと思います！
ただ引っ越した今でも家に帰れない状況、家にいても不安な状況は続いているので、完全無敵！な訳では無いのですが…💦
それでも生活の拠点となるお家が駅チカだったり、逃げ場のある環境だと言うのは精神的にとても◎なので引っ越してよかったです！

☑️理解

最後になんと言っても、周りからの理解、自分自身への理解かなと。。
今までの私の下手っぴなnoteの数々で、雷恐怖症が意外と大変だと言うことが少しでも分かって頂けてれば嬉しいのですが、
雷が来たからどうしよう！もそうですが、
｢雷が来るかもしれないから、どうしよう😭｣と言うのが私たち…
私以外に他の方も、見えないところで日常に影響がある程雷に対して恐怖心と戦っている人もいます。
たかが、雷が怖いだけだけれど、生活に影響してんだから、立派に病気でいいんじゃないかなと個人的に思うんですよね。
だから雷恐怖症の方本人自身、どうしても1人じゃ対処できない時は、周りにもっと言っていいのかなって思います。
伝える事も、伝え方も難しいので、
理解してくれない人ももちろんいるし、
話を聞いてくれただけなんだろうな。みたいな人もいました。
でも、私の家族友達含め周りのほとんどが、
仕事でも配慮してくれたり、
心配してくれたりします！
雷の日は私を思い出してくれる人がいて、嬉しい(笑)
翌日、大丈夫だった？と話しかけてくれたり連絡くれたりする人もいます😊！

優しい人はたくさんいる！
無理だなって思う人とは関わらない！
それで自分の周りを固めちゃっていいと思います。
自分が生きやすい人とだけ生きていけるようにしたってバチは当たらないと思うのです。

私も全然上手く伝えられないところもあるので、嫌な思いもしてきたけど、
話したら｢え、めっちゃ大変だよね？｣って分かってくれる人がたくさんいるので、
雷怖いこと隠さなくてもいいよ！と言いたいです！茶化してきたら呪え(笑)

言いづらいな~ということであれば病院の受診オススメします。
医者から｢雷恐怖症ですね~｣って言われたら、
｢医者からもそう言われてるんです｣ってセリフが言えるので、強み！(笑)



てな感じで、私の雷対策について今思いつくことをお話しました！
相変わらず、下手っぴな文章だな~と思う…
成長の兆しをくれ…
また何か思いついたら追加していくかと思います！
ひとまず今回はこれにて…
最後まで読んでくれてありがとうございました😊

～完～