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まずはこちらをご覧ください。

以下、テキストでご説明します。

真性包茎

まずは真性包茎の皮のむき方を見ていきましょう
真性包茎とは、通常時に皮をむこうとしても亀頭がまったく見えない状態です
真性包茎には2種類のタイプがあります

ひとつめがピンホール型です
皮をむこうとしても包皮輪が先端に来るタイプです
包皮輪が針穴のように狭いことからピンホール型と呼ばれます
ピンホール型を向きたいときは、皮の先端あたりに両手の親指と人差し指を添えて、根元に向かってたぐります

突っ張った状態を30秒キープします
痛みを感じない程度でOKです

そして30秒休憩します
これを何セットかおこないます
場所は皮が柔らかくなりやすいお風呂がおすすめです
のぼせないように気をつけて数セットおこないます

真性包茎の2種類目はワインボトル型です
皮をむこうとすると包皮輪が先端ではなく少し根元に来るタイプです
この形がワインボトルに似ていることからワインボトル型と呼ばれます
ワインボトル型は、皮の先端が指でつまめると思います
両手の親指と人差し指でつまんで外側に引っ張って、狭い包皮輪を広げます

引っ張った状態を30秒キープします
痛みを感じない程度でOKです

そして30秒休憩します
これを何セットかおこないます
同じ方向だけでなく、0時と6時の方向、3時と9時の方向というように、いろんな方向に引っ張ってください
場所は皮が柔らかくなりやすいお風呂がおすすめです
のぼせないように気をつけて数セットおこないます

真性包茎から仮性包茎に移行途中

次は、真性包茎から仮性包茎に移行途中の皮のむき方について説明します
通常時に皮をむくと亀頭が一部見えるけど、すべてを露出できない状態です

できるだけ皮をむいて、露出させた亀頭の先端に片手の人差し指か小指をあてがいます
もとに戻した皮の内側に指が入るので、内側から外側に向けて引っ張ります
もう片方の手で亀頭に近いところを持つと安定します

引っ張った状態を30秒キープします
痛みを感じない程度でOKです

そして30秒休憩します
これを何セットかおこないます
同じ方向だけでなく、0時の方向、3時の方向、6時の方向、9時の方向というように、いろんな方向に引っ張ってください
場所は皮が柔らかくなりやすいお風呂がおすすめです
のぼせないように気をつけて数セットおこないます
人差し指も小指も入らないときは、ワインボトル型の方法でOKです

仮性包茎だけど包皮輪がまだ狭い

次は、仮性包茎だけど包皮輪がまだ狭い状態のむき方について説明します
通常時に皮をむくと亀頭が完全に露出できるけど、勃起時は包皮輪がまだ狭くてむけなくなる状態です

できるだけ皮をむいて、露出させた亀頭の先端に両手の人差し指か小指をあてがいます
もとに戻した皮の内側に指が入るので、内側から外側に向けて引っ張ります

引っ張った状態を30秒キープします
痛みを感じない程度でOKです

そして30秒休憩します
これを何セットかおこないます
同じ方向だけでなく、0時と6時の方向、3時と9時の方向というように、いろんな方向に引っ張ってください
これまでの状態と比べると包皮輪が伸びやすいので、思い出した時に引っ張りましょう
両手の指が入らなければ片手の指でOKです

嵌頓包茎

次は嵌頓包茎について説明します
嵌頓とは、もとに戻らなくなった状態を意味する言葉です

皮をむいて元に戻し忘れた場合や、無理にむいた場合などで、狭い包皮輪がペニスや亀頭を締め付けます
すぐに亀頭を指で圧迫して皮の中に押し込めば戻せることがあります
自分で戻せない場合は急いで泌尿器科を受診しましょう
放置した場合、組織が壊死する可能性があります

仮性包茎

最後に仮性包茎について説明します
通常時でも勃起時でも、皮をスムーズにむくことができる状態です

これは完成形と言ってもいい状態ですので、何もすることはありません
毎日のお風呂で体を洗う時に、皮をむいて亀頭や皮をしっかり洗って清潔に保ちましょう

注意点

最後に注意点をお話します
20代前半までは自然にむける可能性があります
焦る必要も無理をする必要もありません
むけるまで数カ月かかることがあります
自力でむけなかった場合は泌尿器科で相談しましょう