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ダイエットの王道は2つ👑皆さんは街中で「あの人のスタイルいい」や「あの人の体重いい」と思うことはありますか?🤔 シルエットにこだわるか数字にこだわるか。

こちらの記事をお読みいただき、ありがとうございます☺️

今回は

ダイエットの王道

について書きます✍🏻

すでに知っていることも多いかもしれないです。

ダイエットというと、2つの意味があります。

1つは、体重を減らすこと。

2つは、理想の体になること。

1つ目なら、体重計がトレーナーです。

お金を払うなら、ライザップあたりです💴

現在の自分の体重を見なければ始まりません。

体重計で理想の数値が出ている画像(高解像度)があれば尚いいです。

実際に、理想の数値が出ている瞬間を見るのもいいです。

体重計はモノによって測り方や精度が異なるので、メーカー別のものを最低3個またはそれ以上用意します。

体重を測るときは最低6回乗って、上1つ下1つを切り捨てて残り4つの平均値を出します。

それぞれの平均値をさらに平均すれば、自分の正確な体重がわかると思います(場所によって体重が変わります)。

「食事不足で太った!」という人はいないので、太るのは食べ過ぎが原因です。

トレーナーがOKするまで食事量を少しずつ減らすのが無難です。

いきなりかなり減らすと、体が追いつかず空腹のときに胃が痛くなるからです。

もちろん、食べなさすぎて栄養失調しなったら元も子もないので、必要な栄養は必ず摂らなければなりません。

支出を維持して収入を減らせば、貯金できる金額が減るように、確実に体重が減ります。

シンプルに痩せる、それだけなので、理想のスタイルになれるとは限りません。

また、小食から大食いになると一気に太る傾向があり、痩せにくくなります。

2つ目なら、全身鏡がトレーナーです。

お金を払うなら、ゴールドジムあたりです。

理想のスタイルを手に入れるには、必ず自分の全身を見なければ始まりません。

とにかく、色々な角度で自分の体を見て確認します。

理想のスタイルの等身大パネル(高解像度)があると尚いいです。

理想のスタイルの人の体に直接ふれてみるのもいいです。

2ショット写真もいいと思います👍

理想のスタイルに体重は関係ありません。

そもそも体重自体、数人のどこかの誰かが勝手に決めたことです。

それに一喜一憂してたらキリがありません。

体重計を捨ててしまうのもいいかもしれません。

筋トレをするのも大事ですが、それよりも食事が大事です

筋トレしてエネルギーを消費し、脂肪を二酸化炭素と水(8:2)に変換し、筋肉を傷つけて超回復するときに、タンパク質などの栄養がなければ回復しようがなく、質の悪い筋肉(怪我しやすい、力を発揮しにくいなど)ができてしまいます。

筋トレのエネルギー消費はきちんとやれば誰でも同じですが、筋肉のつきやすい人とつきにくい人で差が生まれます。

また、食事の栄養を吸収する効率にも個人差があります。

これらは受精卵の時点で決まってしまうので、どうしようもないので諦めましょう。

体重はそこまで変わらないか、もしかしたら増えるかもしれませんが、理想のスタイルが手に入るなら、どうでもいいと思いませんか?

そもそも、街ですれ違う人の体重を気にしたことがある人はほとんどいないのではないでしょうか。

気にするとしたら、スタイルのはずです。

「あの人の体重は〇〇kgかな」ではなく「あの人、いいスタイルしてる」ですよね。

手足がスラっと細くてもお腹だけが出ていたら、ゴブリンみたいでやですよね(笑)

男女の体重を比べるタイミングは、現代ではどこにもありません。

痩せてる人やスポーツ選手でも病気にかかりますし、太っている人でも病気にかからないこともあります。

例えば、池江璃花子さんやマツコデラックスさんなどです。

かといって、体重やスタイルが健康と無関係とは言いません。

痩せてる方がいいですが、運動不足なのは問題です。

楽に痩せる〇〇ダイエットとかありますが、ダイエットは大変なのが当たり前です。

最初から楽したいなら、大して痩せたいとは思っていません。

家で火事が起こり、黒い煙が迫ってきたら「楽して逃げたいなー」とは思わず逃げると思います。

ダイエットに限らず、必要なものは「何としてでも〇〇するぞ」という強い意思です。


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【スキ250達成】平根 貴仁

日々のインプットをアウトプットしますが、ジャンルを問わず学んでいるので、投稿の内容がゆるーい系やカタイ系、重い系、ビジネス系、海外系、セクシー系など多様です✒️ 動画を出すこともあります。
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