見出し画像

【保存版】フローチャートで簡単診断!全10種類の姿勢タイプからわかる効果的な運動選択マニュアル

こんにちは、CLINICIANS代表のたけ(@RihaClinicians)です!

今回は、一般の方がご自身で自分の姿勢を分析して効果的な運動が選択できるような資料があったらいいよな〜ということで、僕のセラピストとしての評価技術と専門家が使用している姿勢分類を組み合わせてオリジナルの姿勢フローチャートを見ながら姿勢タイプを分けられる方法を作ってみました♪

また、これまでTwitterやYoutubeでは姿勢を調整するような様々なエクササイズの配信を行ってきたため、大量にある動画の中から姿勢分類ごとに効果があるもの、かつみなさんがご自身で実施できそうなものに絞ってエクササイズを簡単にまとめた内容を掲載しています。

エクササイズはおまけ程度ですが、ご自身の姿勢タイプを知り、その姿勢特有の筋肉のアンバランスを知ることは自分にあった運動を適切に選択する重要な知識になると思います。


分類できる姿勢タイプは・・・

画像1


これがフローチャート図でこちらの指示に従ってご自身で分類するだけと非常に簡単なので、姿勢や姿勢からくる不調、パフォーマンス低下などが気になっておられる方は要チェックですよ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾


なお、若手セラピストやフィットネス系インストラクターの方などの体の専門家の方も、もしまだ姿勢の評価や治療の型をお持ちでなければ、これに従って考えていけば基本の型を作ることができる一助になると思います。

誰でも同じように姿勢がチェックできるようにシステム化したものなので、セラピストの教育用の資料としてもぜひご活用いただければと思います。


なお、僕の詳細はTwitterブログ経歴、Youtube(一般向け/専門家向け)を見ていただければ良いのですが、お忙しい方のためにまとめるとこんな感じなので購読の判断の参考にしてください。

▶︎理学療法士 10年目
▶︎これまで病院で累計1000名以上の患者さんを治療
▶︎PHI Pilates MatⅠ&Ⅱ, props, Barrel Instructor 資格保有
▶︎現在、整形外科の病院勤務を勤務で腰痛治療や産後の女性のライフサポートを行なったり、姿勢や動きのスペシャリストのとして一般の方にサービスを提供している
▶︎専門家対象に講習などで治療技術を教えている
▶︎10人以上の最前線の専門家を集めてウェブ配信している(CLINICIANS) etc...
【更新履歴】
●2019年9月10日 初版リリース 980円 
●9月11日 1480円に値上げ
●9月30日 各姿勢に最も影響しやすい猫背姿勢の日常生活上の注意点を追加、動画を更新   ●10月14日 フローチャートのスウェイバック姿勢のチェック方法に補足を追加

今後のウェブ配信されるエクササイズで良いものがあれば随時姿勢分類ごとに追加していきます。


※本noteは随時更新・バージョンアップされます(今後良い動画追加などがあればここにまとめていきます)。
※内容の更新や需要アップとともに値上げしていきます。
※一度ご購入いただいたnoteは追加料金なくいつでも更新内容がご覧頂けます。
※noteは作成者が削除した場合も購読者は引き続き最終更新内容をご覧頂けます(→noteヘルプセンター説明)。


******購読者の方の声******




1、姿勢が良いと良い?姿勢が悪いと悪い?その理由とは?

一般的に、

“姿勢が良い=良いこと”

とされていますが、

これは体にとって本当にイイことなのか?


そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。


まずはそんな疑問にお答えしておきましょう。

結論から言うと、

姿勢が良い=“体にとって良い状態”

です。



自分の姿勢がどうなっているかを知る前に、まずはこの理由を押さえておきましょう。

人の体は重力と筋力によって動いていますが、動く以前に、以下の図のように骨と骨が上手くバランスを取った積み木のように積み重ねられ、そのつなぎ目は靭帯というテープの様なものが補強しているような構造になっているため、そんなに強い力使わなくても楽に立つことがてきています。


この続きをみるには

この続き:12,952文字/画像24枚

【保存版】フローチャートで簡単診断!全10種類の姿勢タイプからわかる効果的な運動選択マニュアル

臨床スキルアップを倍加速させるnote

1,480円

この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか?気軽にクリエイターを支援できます。

note.user.nickname || note.user.urlname

スペシャルなオンラインスタジオを始めました!月2回のレッスンが受けれて、noteで公開している体が良くなる情報もガッチリ入手可能!コミュニティで交流も楽しく使い方無限大♪https://community.camp-fire.jp/projects/view/194866

スキありがとうございます!内容がよればシェアもお願いします🤣✨
24

臨床スキルアップを倍加速させるnote

CLINICIANSたけnote/理学療法士として世界一患者が多い病院等を経てPilatesインストラクター活動中!詳細こちら👉https://twitter.com/RihaClinicians 👉http://connect-clinicians.com/profile/
コメントを投稿するには、 ログイン または 会員登録 をする必要があります。