それは自分に関することか？
（他人の在り方や言動に捉われてないか？）

それは現在に関することか？
（過去や未来に気持ちが飛んでネガティブになってないか？）

それは自分の願望に関することか？
（本当に望むものだけを意識できているか？）

できるだけ確認するようにしている