毎日、いい気分。自分の機嫌を自分でとるためのカンタンTips

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ノート

Tips8.  心が消耗する「口角上げ」をやめて、もっと楽に気分をよくする方法

「口角を上げると、今自分は幸せなんだなって脳が錯覚して、ハッピーな気分になれる」。そういう話、よく聞きます。 セロトニンが分泌されるから…とか...

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Tips7. 自己否定や嫉妬を消す方法

私なんて全然ダメだ、とか。あの人はうまくいっていて羨ましい、とか。そんな自己否定や嫉妬が頭の中でグルグルして、息苦しくなる。 そんなふうになる...

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Tips6. 憂鬱な時に使えるチェックシート

うーん。今日はなんだか気分がのらない。やらなきゃいけないことは山積みなのに、体中に憂鬱の気配がもやもやしていて、動けない。どうしてだろう、何か...

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Tips5.すこしも悩まずに眠りたい時は

私たちは戦う大人だから、すこしも悩まずに眠るのって難しい。 今かかえている不満や不安、恐れやいらだち。いつのまにか自分の一部のようになってしま...

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