毎日、いい気分。自分の機嫌を自分でとるためのカンタンTips

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ノート

Tips14. 3つの荒療治で憂鬱を断捨離する

私が自分の機嫌をケアすることを始めてから、もうすぐ2年になります。 Twitterなどでも機嫌についてつぶやくことが多いので、この頃は「どうして機嫌を...

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Tips13.私たちに必要なのは、『帰宅力』だ。

(今回はエッセイ形式でお送りします) つい先日のこと。 公園から帰ってきた娘(小学生)の元気がないので、話を聞いてみました。 「お友だちにいじ...

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Tips12. 気分を一瞬でよくする最も簡単な方法

なんだか元気が出ない。やる気が出ない。ぱっとしない。しゃっきりしない。大きな問題じゃないけど、このままの気分でいるのは嫌だなあ。 そんな時に、...

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Tips11.ダラダラ状態から「よし、やるぞ」にシフトする3ステップ

「あと5分…」って思いつつダラダラして、気が付いたら1時間半たってる。 私そういうの、ザラです。しょっちゅうです。むしろそれが日常です。この腰の...

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Tips10. 「こんな時代」目線をやめて人生を楽しもう

「今の時代、好きですか?」 こう聞かれたら、あなたはなんて答えますか? 0.1秒で「好き!!」って答えられる人は、たぶんそんなに多くないんじゃな...

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Tips9. SNSでの対話トラブルから自分を守る方法

Facebookのコメント欄に書かれた嫌味が、トゲのように胸に刺さって取れない。 Twitterに飛び込んできた言葉に悪意や攻撃性を感じて、気になってしかた...

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Tips8.  心が消耗する「口角上げ」をやめて、もっと楽に気分をよくする方法

「口角を上げると、今自分は幸せなんだなって脳が錯覚して、ハッピーな気分になれる」。そういう話、よく聞きます。 セロトニンが分泌されるから…とか...

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Tips7. 自己否定や嫉妬を消す方法

私なんて全然ダメだ、とか。あの人はうまくいっていて羨ましい、とか。そんな自己否定や嫉妬が頭の中でグルグルして、息苦しくなる。 そんなふうになる...

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Tips6. 憂鬱な時に使えるチェックシート

うーん。今日はなんだか気分がのらない。やらなきゃいけないことは山積みなのに、体中に憂鬱の気配がもやもやしていて、動けない。どうしてだろう、何か...

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Tips5.すこしも悩まずに眠りたい時は

私たちは戦う大人だから、すこしも悩まずに眠るのって難しい。 今かかえている不満や不安、恐れやいらだち。いつのまにか自分の一部のようになってしま...

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