自分が今、問題だと思っていることを紙に書き出してみました。これが面白くて、いくらでも出てくるんですよね。

□無駄に時間を過ごしている　□気持ちが晴れない　□職場に行くと憂鬱

□キャパが小さい　□頭が上手く働かない　□マルチタスクができない

□スタミナが足りない　□物事への興味が無い　□継続性が無い

□仕事したいと思えない　□やる気が出ない　□人が怖い

□このままではいけないと思っている　□失敗を過大評価している

□今のままの自分ではダメだと思っている　□自分を責めている

□料理をしたいとは思えない　□面倒なことが嫌い

□覚悟が決まらない

これらのことをノートに書きだした後、赤ペンでwant（～したい）の形に言い換えてみました。自分にはたくさんの願望があることに気づけました。

■有意義に時間を過ごしたい　■気持ちよくいたい

■職場に行っても動じない自分でいたい　■キャパを大きくしたい

■頭の中をクリアにしたい　■マルチタスクができるようになりたい

■スタミナを増やしたい　■興味関心を増やしたい

■継続性を増したい　■「仕事したい！」になりたい

■やる気を出したい　■嫌われる勇気を持ちたい　

■このままでいいと思えるようになりたい

■失敗を受け入れて前に進みたい　■今の自分でも良いと思いたい

■自分を認めて許したい　■料理ができるようになりたい

■面倒な事でもやれるようになりたい

■覚悟を決めたい

これらを「変えることができること」と「変えることのできないこと」に仕分けする必要がありますね。あと、優先順位をつけることも大事だと思います。

とりあえず、一歩ずつやっていきたいと思います。