【伝えたいこと】
新しく始めることを習慣化するって口で言うほど簡単なものじゃないから。


【内容】
日常に新しいこと、つまり非日常の時間を組み入れることは今まであるサイクルに一つ加えること。それが重荷になって全て崩れてしまうかもしれない。

そう新しいものを取り入れることってとても難しいことだと知って欲しい。そしてもともと人間自体が変化に対しての恐怖心を抱いている。だからすぐに習慣化できないなんて当たり前。

しかも意外と新しくやろうとすることが一人ひとりにとってタフなものであったりする。それは間違いなくすぐには習慣化できない。新しいことをやるにしても自分のできる範囲で行うことが重要です。

そうでないと色々崩れてしまう。しかし少しずつ慣れてきたら日常の一部に組み込める可能性がある。負担は軽く、継続的にできるくらいがちょうどいい。


【Step】
1. 新しいことを習慣にしたいと思う(漠然として)
2. 新しいことのステップを作る(簡単なレベルから)
3. 負担がかかる一番小さいレベルから組み入れていく。
4. 達成したら一つ一つレベルをあげていく


【Key point】
自分にかかる負担は小さいレベルのものから始めていく。これは今ある習慣の形を崩さないようにするためです。今ある習慣を崩してしまうと新しい習慣に対してかなりBadな印象を作ってしまう。

そうなると次に手は出しづらくなってしまう。負担レベルは一番小さいレベルから始めていく。

【まとめ】
新しいことを始めるにはまずは簡単なものから始めて徐々にギアを上げていく。