昨年、フルマラソン3時間２８分台、3000メートルは１２分１７秒、２０キロを９３分台。これは全部4年ぶり。なんでかなぁと考えたときに、思いつくのは昨年の4月くらいから、自転車と水泳を始めたことだ。ラン練習は特に変わってない。むしろ月間走行距離は激減した。

上半身の体が変わってきた。ガナガナだった二の腕がガッチリしてきて、お腹とお尻も引き締まってきた。周りの人にも気付いてもらえるようになった。

ランニング愛好家の中高年には、ぜひこのクロストレーニングを勧めたい。いくら練習してもラン速くならないと悩んでいる人へ、マジで水泳。自転車やりましょう。軽い筋トレとかそんなゆるいものじゃなくて、真剣に水泳、自転車やるうちに身体が変わってきます。身体全体を使って走るんだなぁと実感します。お楽しみで水泳じゃなくて、マジでやることがポイントです。マジでやれば筋肉嫌でも勝手につきます。筋肉だけでなくて、腕の回転のリズム、肩関節の回転、足の回転、股関節の柔らかさ、心肺機能強化など、自然に鍛えられます。動かし方とか少しわかったような気もします。

トライアスロンまで行かなくても、水泳だけでもいいと思います。迷っているかたご相談ください。

勝負師タムマリ（旧姓田村真理子）の無料案内所を作ろうかと思ってます。アドバイスだけ欲しい人。チーム紹介して欲しい人、グループレッスンして欲しい人、個人レッスンして欲しい人、メニューだけ欲しい人、動画だけ欲しい人、アドバイスいらないけど、練習一緒にやってほしいひと、とりあえずなんでもご相談ください。無料で受けます。