心のモヤモヤは大半は頭の中でモヤモヤと考えているノイズのようなもの。
ノートに考えていることを言語化して書き込んでいくと、その大半がしょうもないことだったりするもんなんです。
人は日々しょうもないことに心を奪われて生きていることが多いんで、ノートに書き出してみるといいです。