こんにちは！

大阪／兵庫／岡山／でパーソナルトレーナーとベースボールトレーナーをしている松本達哉です！！

今回はカフェイン摂取の注意点についてお話ししようと思います！

へぇーと思えたり少しでも為になりましたら
フォローと♡をよろしくお願いします😂

ではでは。どうぞ。

これまでカフェインの効果や運動と組み合わせるとこんないいことがありますよ！ということをメインにお話ししてたのですが、場合によってはデメリットになってしまったり、摂取する上で最低限の注意点もあるので
今回はそちらをしっかりとご紹介します😁👍

覚醒作用や脂肪燃焼効果のあるカフェインですが、その最大の注意点は摂りすぎ（過剰摂取）です。

・不眠症
・頭痛
・イライラ感
・脱水症
・吐き気
・めまい
・心拍数の増加
・震え

こちらが過剰摂取の際に考えられる症状の例です。

あくまで過剰摂取なので、適度に摂取する分には良い点の方が多いですから、上手につきあいましょう！

（摂取目安はこちら）

ほかの注意点でいうと、就寝前の摂取は控えていた方が良かったり、妊娠中のカフェイン摂取にも注意がいることはみなさんよく知っていると思います。

ではこちらはどうでしょうか？
頭痛薬などの薬を服用する前後はカフェイン飲料や食べ物の摂取に注意！

頭痛薬などの薬は水で飲むけど、その後以外とカフェインを含む飲食物をとっていませんか？

なぜこれに注意が必要なのかというと、医薬品に含まれるカフェインと、カフェインを含む飲食物とを一緒に摂取することによる摂取量の増加によって過剰摂取になる可能性があるからです。

頭痛薬や眠気防止薬、酔い止め薬などはカフェインが含まれている薬があるため要注意なんです⚠️

以外と知らなかったり、無意識にカフェインを摂取していたりするので少し意識してみてください！

使い方さえ間違えなければ身体にとって良いものなのでしっかりと向き合いましょう💪

良ければフォローと♡を宜しくお願いします😂