午後の仕事中にいつも睡魔に襲われてるあなた。

昼食がラーメン、うどん、パスタなどの麺類ではありませんでしたか？

もしくは、丼ものや菓子パンだけでお昼済ませたりしてます？

社食での定番メニュー、だいたいコレですものね。

しかし、午後からの仕事のパフォーマンスを上げたい時はちょっと気をつけた方が良いですね。

麺、丼もの、菓子パンだけの食事は炭水化物が多く、野菜に含まれるビタミンや肉などのたんぱく質が不足しがちです。

麺類や丼もの、菓子パンなどを単品で食べると、ビタミンB1やB2などのビタミンB群が少なくなり、炭水化物をエネルギー源に変えることができなくなります。

その結果、疲労感を感じやすくなることに………。

更によく噛まず急いで食べると、消化に時間がかかることも問題です。

食後は消化のため胃腸に血液が集まり、他の組織への血流量が少なくなるのです。

その結果、脳の血流量も少なくなり、酸素不足になってボーッとしてしまいます。

これが、午後の眠気を誘う要因になるわけです。

でも、社食の定番ですものね。

ラーメン、丼もの、カフェコーナの菓子パン………。

いきなり弁当持参とか無理！！

………社食メニューで睡魔を回避できるもの、ありますよ。

月見そばをチョイスしてください。

そばは、食物繊維が多いだけでなく、炭水化物をエネルギーに変換するために必要なビタミンB1やB2も多く含まれています。

卵を加えた月見そばであれば、卵に含まれるたんぱく質が血糖値の上昇をも緩やかにしてくれます。

さらに卵はビタミンB1やB2も含んでいるので、エネルギー効率がますますよくなることになります。

これに、ビタミンB1の吸収を助けるアリシンを多く含む、ねぎをたっぷり加えれば、さらに効果的です。

睡魔に襲われがちなら、ぜひお試しください。