5/5「健康な心」
【健康な心を取り戻す鍵の一つは、自分自身を傷つける必要や、自分の感情から逃げ出す必要に降参することが含まれる。】BRB p.137

自分の内側で、感情が浮かび上がってこないように戦いがあるのは健康的ではない。私たちは感情から逃げることで、それらが教えてくれる繊細な学びを失う。私たちが感情を否定したり抑圧すると、感情は表面から見えないところに隠れて継続する。否定や抑圧した感情は混乱して、訳がわからなくなり、ほんの小さなきっかけで表に出てこようとする。
感情を否定するのでなく経験すると、感情はその力を失う。

感情と共に座り、感情を認めることを学ぶことによって、私たちは自分を愛することを実践する。
自分自身をより愛し始めるにつれて、自分を傷つけようとすることが少なくなり、優しい心遣いと共感で自分を扱うようになる。

けれど私たちは、一度にすべて、自分を傷つけるふるまいをやめられる訳ではない。

どのように自分を愛するか示してもらえるのだと知りながら、ハイヤーパワーに対して、自分を傷つけようとする必要に降参することは、プロセスの一部だ。

遅かれ早かれ私たちは、ACAの約束を信頼するようになる。

今日私は、感情が生じた時にそれらを受け入れることによって自分自身を養う。感情は私に、成長し、もっと十分に自分を愛する機会を与えてくれる。

May 05  Sanity

"One of the keys to being restored to sanity involves surrendering our need to harm ourselves or to run from our feelings." BRB p. 137

It is not sane to have a battle within ourselves to keep feelings from surfacing. By running from our emotions, we lose out on the valuable lessons they may teach us. When we deny or stuff feelings, they continue to hide just under the surface. They become jumbled and confusing and tend to come out with the slightest trigger.When feelings are experienced rather than denied, they lose their power. By learning to sit with our feelings and acknowledge them, we practice self-love. As we start to love ourselves more, we will want to harm ourselves less and begin to treat ourselves with genuine kindness and compassion.But we don't just stop the behavior of self-harm all at once. Part of the process is to surrender this need to our Higher Power, knowing that we will be shown how to love ourselves. Whether quickly or slowly, we come to have faith in the Promises of ACA.

On this day I will nurture myself by accepting my feelings as they arise, knowing they hold opportunities for me to grow and love myself more fully.

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※ACA WSO"Our ACA Meditation of theDay"
より
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回復から大きく外れていると感じる経験をしました。回復の助けになる行動から遠ざかっていました。今できることとして、自分の落ち着きのため、毎日届くACAのアファメーションを和訳してみます。どのくらいできるかわからないし、「自己充足的」と言われる行動かもしれないけれど、まずはやってみます。