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三日坊主ダイエット 10.9

昨日も筋トレ、ウォーキングをやりました。

🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️


前回 73.8

うおっほい!!!!

増えてるがな。

昨日は久しぶりにボルダリングにいってきました。

久々でやっぱり終わった後は
腕が痛くなってました。

でも始めたばかりのときよりは
登れるようになってるので
少し成長を感じれてます。

ベテランの友達は3年もボルダリングをやってるので
腕が結構太いです。

羨ましす。

ボルダリングって掴む力が重要ですね。
握力とは違う指先の掴む力。

また新しい筋肉の部位が鍛えられそうです。

ボルダリングから帰ってきたら
一緒にいっていた友達とファミレスへ行きました。

友達はハンバーグやら揚げ物やら注文していて

美味しそすぎる!!!!匂い!!!!!

ってなりましたがじぶんは
いつも通りサラダを注文しました。

豆腐とオクラのネバトロサラダ。

前回は見栄を張って?大きいサイズを注文しましたが
今回はsサイズで。

sサイズで399円とか
ファミレス高いよ、、、。

カロリーは200未満でした。

まぁ、お腹一杯にならないよね。


帰ってからは
コンソメスープにほうれん草、ノンオイルツナ缶のスープをたべました。

もはや、見た目ねこま、、、

美味しくいただきました。

これがあったから体重増えたんか。

夜にお腹が空いたら水を飲むようにします。
はい。

夜もウォーキングしようとしましたが
またダメパワーに引っ張られて
ベッドコースになってしまいました。

ちゃんとやれ!!!

はい。気をつけます。

今日もコツコツ続けていきます。

💪💪💪

【ほぼ毎日やっている筋トレメニュー】

腹筋、太もも、尻、胸、腕筋トレ
https://note.mu/tkfilm/n/n6e13c628df17

肩筋トレ
https://note.mu/tkfilm/n/n636f90d7660e

#ダイエット #筋トレ #ウォーキング #ボルダリング

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