ついつい、こうしちゃう８

どうしても変わりたいのなら🌸今すぐ始められること

「今している活動をリストアップする」
あなたが幸せになるために必要度が低いものは、
人に任せたり、やめたりしましょう。
生活がスリムになると、心に余裕が生まれ、気が散りにくくなります。

「リストで残ったものに優先順位をつける」
「どれから取りかかればいいか」の順番を決めると、
いくつやるかことがあっても、混乱を防げます。
一人でわかりにくいときは、誰かに相談して決めましょう。

「来週や来月といった短い時期に、『お楽しみプラン』を入れる」
「お楽しみプラン」を入れておくと、
それに向かってやる行動は、気が散りません。
そのうえ、良い気分転換になるので、
そのほかのことへの集中力も高まります。

「気が散り始めたら、いったんその活動をやめて、違うことをする」
集中力の継続時間以上に頑張らなくてOK。
時間を決めておき、「息抜き」をするほうが、
かえって作業もはかどります。

「歩いたり、腹式呼吸をして、脳に酸素を送る」
脳の血流が良くなり、酸素も行き渡るので、集中力が高まります。
気が散り始めたとき以外でも、毎日続けていくと、
集中力の持続時間が長くなります。

～３０代女性のための心と体の健康アドバイザー～