今日は20分SSTのメニューでした。

色々考えてみるものの、20分登れる峠はヤビツ峠か都民の森くらいしか思い浮かばず、とりあえず都民の森へ。

日向はまだ暖かいものの、日陰になると寒すぎて震える気温でした。

20分SST

登りだけではなく、アップダウンでも一定の出力を出し続ける練習という意味も込めて、武蔵五日市駅の先からスタートして20分SSTをやりました。

※SSTとはSweet Spot Trainingの略で、1時間出せる限界強度（FTP）の90%くらいの強度です。

結果としては20分350wで良い感じに終えることができました。

最近、強度的には少しずつシーズン中と同じくらいに戻ってきている感じがしているので、ここから更に高い強度と、時間を延ばしていこうと思います。

秋の名残を感じながら、明日からも頑張ります。

それでは、また。