結論: 

集中力は、今からでもすぐに鍛えて、強化することができる❣️

ポイント1

集中力は、1日に使える量が決まっており、源は共通のバケツなので、必要なところに効率的に使う必要がある

集中力は、行動ではなく、判断や意思決定で使われていくので、習慣化させることにより、節約できる

集中力は、120分の持続が限界で、30分刻みで集中した方が、効率が良い。

ポイント2

集中力を高める具体的な方法　3つ

1. 習慣化

2. 運動

3. 瞑想

ポイント3

疲れを癒やして集中力を回復する方法

1 睡眠　早寝早起き　音より光で目覚める　昼寝

2 感覚機関の癒し　目のマッサージ、アロマ

3 不安を書き出す

私の実践

ずっと集中しなきゃと思っていたので、25分やって、5分休憩入れるやり方は、面白いし、続けられる❣️

瞑想とか運動も習慣化させて、生活に取り込めれば、より集中力が補強できそうなので、早速、取り入れてみた。