美尻のための情報マガジン｜TOSHI

マッサージだけでヒップアップさせる

運動嫌いでもヒップアップさせたい！そんな人に引き上げるためのマッサージを紹介します。下がった位置で固まってしまった筋肉を引き上げます！

お尻を引き上げる5エクササイズ

今回は、お尻を引き上げるための5つのエクササイズを紹介します。15分もあれば終わるので是非やってみて下さい！

横尻引っ込む！５分間美脚エクササイズ【Action Jaquelyn challenge】

横尻を引っ込めよう！横尻が出ている人は、X脚や反張膝といった状態になりやすい。今回おすすめするエクササイズは終始お尻に力を入れ続けるので、もってこいのエクササイズです！是非やってみてね！

腰・お尻激痩せエクサの後のマッサージ

今回は、グリッドフォームローラースティックを使ったお尻、腰のマッサージの紹介です。前回紹介した、激やせエクササイズの後におこなっておきたいマッサージ。エクササイズ後はマッサージやストレッチなどでリカバリーする事が大切です。

20分腰・お尻激痩せエクササイズ【Action Jacquelyn】

約20分で出来る、激やせエクササイズ。腰回りとお尻を引き締めたい人は、是非やってみて下さい！

骨盤底筋トレーニングの効果を上げるための腰からお尻のマッサージ

今回は、骨盤底筋群のエクササイズの効果をより高めるためにやっておきたいマッサージの紹介です。周囲の筋肉の緊張を取り除き、骨盤底筋群の働きをより活性化しましょう。

即効でヒップアップするマッサージ！？

ヒップアップ効果の高いマッサージと言えば何でしょう？今回紹介するカッピングは、ヒップアップ効果がかなり高いと言えます！カッピングは、下がった位置で固まってしまったお尻を簡単に解せて元の位置へと修正しやすくなります。エクササイズと合わせるともっとヒップアップできるでしょう！カッピング https://amzn.to/2YqP8kR

深呼吸ストレッチで太ももとお尻を引き締める

今回は深呼吸ストレッチから太もも・お尻のストレッチをピックアップ！下半身を動きやすくして老化防止に役立てましょう！

お尻と太ももマッサージとストレッチ

固まったお尻の筋肉を解放させよう！ボールを使った筋膜リリースの紹介です。テニスボールなどで出来るので是非やってみてください。

知らないと損！？骨盤のゆがみパターン

美脚や美尻と深い関係のある骨盤の歪み。骨盤の歪みのパターンは前傾や後傾など以外に複雑になっているので、大きく分けて4パターンの説明をしていきます

固いお尻を柔らかくするストレッチ

綺麗なヒップラインにするためには柔軟なお尻にすることが大切！ということで、固いお尻を柔らかくするためのポーズを紹介します。

スクワットだけではプリケツには、なれません。

最近、スクワットチャレンジっていうのが流行っているみたいですが、スクワットをするとプリケツになれるのか？答えはNO！スクワットだけだとならないですね。お尻の筋肉は引き締まるとは思いますが。プリケツというとこういうのをイメージすると思います。が！これお尻鍛えただけじゃなりません！骨盤の傾きがポイントなんです。骨盤が前に倒れていれば（前傾）プリケツになります。後ろに倒れていたら（後傾）小尻感と腿の前が太くなるだけ。プリケツにはなりません！下手

あなたの垂れ尻、本当に加齢のせい？

お尻が垂れる！？中年と呼ばれる年齢になってくると、お尻が垂れてくる！なんてよく聞きますよね？言っている人もいるかも！？でも、本当にそれ加齢だけのせいでしょうか？このインスタの写真をご覧ください ! この人、４０代ですよ！どうですか？もしかしたら若い人でも負けてる人いるかもしれませんね！ SHIHOさんと言って、モデルさんなんですけど「なんだ！モデルじゃん！」って思わないでね！モデルだったら何もしなくてもスタイル良いわけじゃないのはわかり

ボール１個で簡単にお尻をほぐす方法

ボール１個あれば簡単にお尻をほぐせる！お尻は自分でマッサージするにはやりにくい個所。でもボールが１個あれば誰でも簡単にほぐすことができちゃいます！固まったままのお尻だとエクササイズやストレッチの効果も出にくいですが、柔らかくして動きやすい状態にすることで効果もアップ！

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