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冷え性・PMSに悩む女性にお役立ち情報

ホルモンの分泌の量の変化から起きるも言われているPMS もつらい原因のひとつでしょうか?生理前に感じるさまざまな、不安や、不快症状の現れは、人それぞれ…過食、胸のハリ、肌が荒れたり、肩こり、頭痛などさまざまですが、心も身体も不安定に。

冬から春へ。。。 | Green Tea Salon Beauty&Fitness

基礎体温が低い人は、体調不良になりやすい傾向があります。

基礎体温を上げるために色々な方法があると思いますが、今回は2つの方法を紹介しようと思います。

1つ目は、体を温める方法

よくあるじゃんっと思われそうですが、ただ単に温めるだけでなく基礎体温が上がっていくように仕向ける、温め方がこれ。

たった5分で変わる すごい熱刺激

蒸しタオルで温めるのですが、温めた後冷えていく過程で逆に体が温まっていこうとします。温めるポイントは、首の付け根・肩甲骨の間・腰の3つ。

基礎体温があがるように仕向けるのと、もう1つ

股関節周りなど、しっかりと動かし体を活性化していきましょう。

2つのヨガのポーズを試してみてください。

この2つのポーズは、不眠・不安感・むくみなどに効果的なポーズです。

股関節を前後にしっかりと動かすポーズなので、下半身の循環を良くするのにも最適です。

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