４週間でスキニージーンズが似合うようになる

スキニージーンズが履きたいけど恥ずかしい・・・と思っていませんか？

そんなあなたに４週間プログラムを紹介します

スキニージーンズが似合う下半身にするためには

お尻を引き締め、お腹を平らに、ハリのある太もも

にする必要があります

そのためには、階段を使ったトレーニングが効果的とトレイシー・マルレット トレーナーは言われています。

このエクササイズには、階段またはステップ台が必要となります。

ステップボードについてはこちら

では、階段、ステップ台の前に立ってエクササイズを始めましょう！

1. ランニングマン

2. スタンディング・フライ

3. リバース・ランジ

4. レッグ・ステップ・エクステンション

5. シングル・レッグ・ローテーション

この６つのエクササイズを週３回おこない、週に１度ランニングを取り入れることで、より早くスキニージーンズが似合う下半身を手にすることができます。