筋肉に張りがあったり疲れが残っている状態で練習やトレーニングに入ると思わぬ怪我をしてしましがちです。

フォームローラーやストレッチポールで5分〜１０分くらいかけて筋肉をゴロゴロすると怪我の防止に効果的です。
ウォーミングアップ前のウォーミングアップとして行って欲しいです。

やり方はとても簡単。

フォームローラーの上にターゲットとする筋肉を置いて、ゴロゴロするだけ。

ポイントは垂直に圧を加えたいので、ターゲットとしている筋肉は地面と平行で動かします。

支えている腕が少ししんどいですが、自分で動いてくださいね！

良かったら動画を参照してください（写真をクリック！）

https://youtu.be/BG2IHQMHuBI

本日もお読み頂きありがとうございました。

アスレティックトレーナー
中務正幸

現在、プロ野球、プロゴルファーなどをさのトレーニングを指導。
数多くのプロ指導経験を活かして、誰でも実践可能で成果の出るトレーニング方法（ニーズトレーニングメソッド）を発信。

元ミネソタツインズ ストレングス&コンディショニング担当（マイナーリーグ）
元阪神タイガース トレーナー
NATA公認ATC
TPI公認トレーナー
スポーツメンタリスタレベル2認定
栄養コンシェルジュ２ッ星

ジム&スタジオNeeDSヘッドトレーナー
ゴールアチーブメント協会代表理事
スポーツメンタリスタ協会代表理事
学生トレーナー団体『field』（広島）顧問
学生トレーナー団体『rise』（神戸）顧問