パーソナルトレーナー冨田 雅也

○大阪○パーソナルトレーナー○ダイエット・体型改善・痛み改善・パフォーマンスアップ○ 一般の方からモデル、スポーツ選手、医者、経営者、芸能人などのトレーニングや食事指導

身体に必要なビタミン・ミネラルの量はどれぐらいか? 大阪 梅田 トレーニング

ビタミンA…ほうれん草2株
¥300
ビタミンD…ちりめん194g
¥1300
ビタミンE…落花生360g
¥1300
ビタミンC…レモン19個
¥2620
ビタミンB1…豚もも肉900g
¥1800
ビタミンB2…アボガド9個
¥1200
ビタミンB3…ブロッコリー2.4kg
¥1700
ビタミンB6…バナナ18本
¥1100
葉酸…ほうれん草12株
¥1800
ビタミンB12…牡蠣60個
¥7

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夜遅くに食べても太らない! 大阪 梅田 トレーニング

脂肪になる食事

脂肪にならない食事

カラダに必要な量を把握しておけば
夜遅くに食べても太ることはありません。

多くの方が誤解している

「夜遅くに食べると太る」

たしかに

摂取したカロリーが

余ってしまい寝ると太る

と思われがち。

ですが、、、







臓器の働きが変動することなんて

ありません。

いつでも

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ダイエットでのカロリーはまったく関係ない!その理由とは? 大阪 パーソナルトレーニング

ダイエットでのカロリーは全く関係ない!その理由とは 大阪 梅田 パーソナルトレーニング
カロリーは
爆発カロリー計測器と呼ばれる
実験装置に各種栄養素を投入
燃やしきるまでのエネルギー数を測定。

その数値をカロリーとしました。

ですが
栄養素を燃やしたエネルギーなのですが、
これは、体外での実験であります。

実際に人間は胃の中、火で燃やしてますでしょうか?

そーゆうことです

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腸内環境を整えるために断食?ファスティング? 【大阪 梅田 トレーニング】

腸内環境を整えるために
断食しましょう。
ファスティングしましょう。
というトレーナーや先生がいるみたいですが....

はじめから言います。

断食もファスティングも
腸内環境を整えるには
意味がないと思ってください。

今回は改善方法をお伝えします。

腸内細菌は聞いたことありますか?

腸内細菌としては2種類います
(正確には3つ、省きます)

善玉と悪玉

ですよね!知ってま

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野菜はそれほど食べても意味がない 【大阪 ダイエット トレーニング】

野菜はなんのために食べていますか?
 
好きだから?

便秘だから?

腸内環境のため?

腸内細菌の善玉が少ないから?
 

 
食物繊維は腸内細菌のエサにはなります。
それは間違いありません。

 けどね....

善玉と悪玉

両方のエサになるのですよ。

なので

腸内環境は一向に改善しませーん。わら

 
腸内環境を整えるために
善玉を増やす善玉のエサは
フラクトオリ

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