人は、そうそう「自分に厳しく」できるものではありませんよね。

それができたら、私はもっと健康的で、知的だったと思います（笑）。

「夜中におやつを食べるのはよくない」と頭で分かっていても、つい食べてしまったりします。

人は遠い将来のことより、今を優先してしまう傾向にあります。

でも、行動を変えたい！

そんな時は「代替報酬」を使って、行動につなげてみましょう。