ＴＶ流しながら、ボディミルク塗るとき。

お風呂入って温まって、雑誌を観るとき。

お布団衣類をたたむとき。

歯を磨くとき。

顔を洗うとき。

髪を乾かすとき。

床掃除やトイレ掃除をするとき。

家から駅の道中を歩くとき。

お昼ご飯を食べるとき。

会社で資料をまとめるとき。

お風呂で体を洗う時とき。

カフェでコーヒーを飲むとき。

野菜を包丁で切るとき。

自分をコントロールする方法。

所作を１つ１つ丁寧に集中

そして

呼吸もペースをゆっくりにする