明るい病みの睡眠 メンヘラ運動

あぁ、睡眠剤飲んでも寝られない。 双極性障害あるあるな訳でして、 私もその内の1人です。 私は昼間にスポーツで汗を流してます。 休職中の身、時間はまぁまぁある訳ですが、意外に実践してない人多い訳でして。でもアマ●ンプライムで家に居る事も大事な時間。 さて本題、深部体温の調節で、鬱や双極性障害の症状改善た効果ありって医学的にも証明されてる訳でして。 短時間で出来るとしたら身体を動かす下のやり方かなと思う訳です。 昼と夜のメリハリ意識ってことです。 ・中強度トレーニング(

モニタリング(明るい病み方の話)

こんにちは。 今日は1日家に引きこもってまして。 これは自分の中で久々でして。 普段は毎日外に出てスポーツして汗流してる訳で。この話は追々。 双極性障害は「昇り」と「落ち」が付き物なんです。 この「昇り」が「過ぎる」と怖いんです。落ちる距離も凄い訳で。これもまた追々に。 さて、モニタリング。 TV番組名にもありますね。 だけど人間観察と違う、自分をチェックする訳でして。 ルーティンでやってまして。(たまにサボる事があって良いじゃない) すると、今日は特にですけど、普段と違

朝から気分が悪いなぁって。 ベッドから出たくないんだよなと。 少しは動こうとソファに移動して寝た。 でも足が引っかかって寝れなくて結局身体起こしたよね。なんだ、出来るじゃんってね。