こんばんは！

２０１７年になり、筋トレに励むようになった僕です！

Twitterでみのさんに出会ってから、筋トレに目覚めちゃいました。

みのさん、いつもありがとうございます(^^♪

https://twitter.com/taiikukai_mino

今回は、自分のメモ（備忘録）として記事を書きます。

自分の食事管理に活用したいともいます。

iPhoneでもnoteは読めるので、便利ですね。

ちなみに栄養、筋トレについては

テストステロンさんの「スーツに効く筋トレ」を参考にしました。

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%84%E3%81%AB%E5%8A%B9%E3%81%8F%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E6%98%9F%E6%B5%B7%E7%A4%BE%E6%96%B0%E6%9B%B8-Testosterone/dp/4061386069

まず、栄養関係について

タンパク質を１５０ｇ取らないといけないのですが、

残りの約40ｇは　昼と晩ごはん　で摂取できるかな？と思っています。

高タンパク、低脂質が大切らしいです！

続いてトレーニングです。

倒立腕立てができないので、腹筋に置き換え、順番も少しいじってみました。

とりあえず、筋トレはじめたての僕みたいな小僧は、

家トレ

から始めるといいらしいですね！

週３回のHIIT＋高タンパク低脂質

でどれだけボディメイクできるか楽しみです(^^)/